این یک پرسش عمومی است که اضطراب چیست و چطور باید با آن مقابله کرد.
اضطراب اصطلاحی عمومی است که در اثر وجود اختلالاتی در بدن به وجود می آید و باعث عصبانیت، ترس، و نگرانی می شود.
اینکه بدانیم اضطراب چیست به نوع برخورد ما با این پدیده کمک بسیار میکند.
در ادامه به بررسی سوال اضطراب چیست از دید روانشناسی میپردازیم.
تاثیر افسردگی بر مغز انسان یک موضوع علمی است که با اختلال افسردگی در ارتباط است. قبلا در مورد تعریف افسردگی به تفصیل صحبت کردیم و گفتیم تاثیر افسردگی بر بدن انسان می تواند تا چقدر باشد.
اما در این نوشتار قصد بررسی تاثیر افسردگی بر مغز از دید علمی و روانشناسی را داریم.
تاثیر افسردگی بر مغز چقدر است؟
کوچک شدن مغز
پژوهشگران به بحث در مورد این مساله ادامه میدهند که به علت افسردگی کدام مناطق مغز، چه میزان میتواند کوچک شوند؟
و باز هم پای افسردگی در بخشی دیگر از زندگی آدمی در میان است. اینبار افسردگی در مردان و راهکار های درمان علمی و عملی آن. واقعا ریشه افسردگی در آقایان چیست؟
چرا اینقدر به این موضوع باید اهمیت داد؟
اگر مقالات افسردگی را در سایت ویکی روان مطالعه نمایید متوجه خواهید شد که چه میزان باید به این موضوع اهیمت داد و چقدر باید مراقب خود روابطمان برای عدم بروز افسردگی بود.
پیشنهاد می کنیم قبل از شروع حتما مطلب افسردگی چیست را مطالعه کنید.
علائم افسردگی در مردان چیست؟
افسردگی در مردان و نشانه های آن
اولین قدم برای بهبودی افسردگی در مردان این است که بپذیرید هیچ دلیلی برای احساس شرم وجود ندارد.
اینگونه شما احساس بهتری خواهید داشت.
افسردگی در مردان نشانه ضعف عاطفی و یا شکست مردانگی نیست.
این یک بیماری قابل درمان است که میلیون ها نفر از مردان، در تمام سنین به آن دچار می شوند
همچنین بر روی کسانی که با آن ها در ارتباط هستند مانند، همسران، همکاران، دوستان و … تاثیر می گذارد.
همچنین می تواند به بیماری های قلبی و دیگر مشکلات پزشکی جدی منجر شود که تمام این موارد به تاثیر افسردگی بر بدن مربوط میشوند.
البته داشتن خلق پایین در برابر مشکلات زندگی، شکست ها، فقدان ها طبیعی است.
با این حال، اگر احساس شدید یاس و ناامیدی در شما باشد و با کار، خانواده، و توانایی تان برای لذت بردن از زندگی، تداخل داشته باشد ممکن است شما از افسردگی رنج می برید.
متاسفانه، افسردگی در مردان اغلب نادیده گرفته می شود و برای بسیاری از مردان دشوار است در مورد مدیریت احساسات خود صحبت کنند.
در عوض، آن ها بر روی علائم فیزیکی که اغلب همراه با افسردگی هستند.
مانند کمر درد، سردرد، مشکل در خوابیدن، یا مشکلات جنسی تمرکز می کنند.
این می تواند منجر به درمان نشدن افسردگی شود که عواقب جدی دارد.
در واقع، مردان مبتلا به افسردگی چهار برابر بیشتر از زنان احتمال دارد که به خودکشی دست بزنند
این مهم است که قبل از اینکه احساس افسردگی تبدیل به احساس خودکشی شود درخواست کمک شود.
شما باید با یک دوست یا یک مشاوره روانشناس خبره در مورد آنچه در ذهنتان می گذرد و آنچه در جسمتان در حال رخ دادن است صحبت کنید.
راه کارهای زیادی برای درمان و مدیریت افسردگی در مردان وجود دارد.
علائم و نشانه های افسردگی در مردان
مردان می توانند افسردگی را به طریق متفاوت نسبت به زنان تجربه کنند.
در افسردگی در مردان شما ممکن است علائم استاندارد افسردگی و غم را نشان ندهید و فقط نسبت به ارتباط با دوستان و خانواده بی علاقگی داشته باشید یا شما ممکن است تحریک پذیر و پرخاشگر شوید، کار زیاد انجام دهید، بیش از حد نرمال الکل یا سیگار مصرف کنید و در فعالیت های پر خطر درگیر شوید.
متاسفانه، مردان به مراتب کمتر در شناخت نشانه های افسردگی خود تبحر دارند. یک مرد بیشتر احتمال دارد احساسات خود را پنهان کند و یا هیجانات منفی را انکار کند.
سه مورد از شایع ترین علائم افسردگی در مردان
علائم زیر در بسیاری از مردان مبتلا به افسردگی دیده می شود.
درد فیزیکی از اولین علائم افسردگی در مردان است
گاهی اوقات افسردگی در مردان به صورت درد های جسمانی مانند:
کمر درد
سردرد مکرر
مشکلات خواب
اختلال عملکرد جنسی
و یا اختلالات گوارش
که به درمان طبیعی پاسخ نمی دهند، بروز می کند.
خشم از علائم افسردگی در مردان است
این می تواند به صورت تحریک پذیری، حساسیت به انتقاد و یا از دست دادن حس شوخ طبعی، خلق و خوی کوتاه و یا حتی خشونت بروز کند.
برخی از مردان به صورت جسمانی و یا کلامی به زنان و کودکان یا سایر عزیزان خود توهین می کنند.
رفتار بی پروا
افسردگی در مردان ممکن است شروع به نمایش رفتار های خیالبافانه و یا خطرناک نماید.
این می تواند شامل دنبال ورزش های خطرناک بودن، رانندگی بی پروا، و یا درگیر شدن در رابطه جنسی پرخطر باشد.
شما ممکن است بیش از حد دارو، الکل و یا سیگار مصرف کنید.
علت بروز افسردگی در مردان چیست؟
هیچ دلیل یکسانی برای افسردگی در مردان وجود ندارد.
عوامل
زیستی
روانی
و اجتماعی
در این بیماری نقش دارند، همچنین این عوامل در انتخاب شیوه زندگی، روابط و مهارت های مقابله ای موثر هستند.
حوادث استرس زا در زندگی و یا هر چیزی که باعث می شود شما احساس بی فایده بودن، درماندگی، تنهایی، غم شدید کنید.
یا تحت الشعاع استرس باشید می تواند افسردگی را در شما آغاز کند.
این می تواند شامل:
استرس قریب به اتفاق در محل کار، مدرسه یا خانه
مشکلات زناشویی و خانوادگی
نرسیدن به اهداف مهم
از دست دادن یا تغییر شغل
گام گذاشتن در خدمت سربازی
مشکلات مالی از بزرگترین علل بروز افسردگی در مردان است
مشکلات سلامتی مانند بیماری های مزمن، آسیب، از کار افتادگی
ترک سیگار ، مواد مخدر یا الکل به تازگی
مرگ یک دوست
مسئولیت های خانوادگی مانند مراقبت از کودکان، همسر، یا پدر و مادر پیر
بازنشستگی
از دست دادن استقلال
عوامل خطر زا در ابتلا به افسردگی در مردان
در حالی که هر انسان می تواند از افسردگی رنج ببرد، برخی از عوامل خطر زا که مردان را در برابر این بیماری آسیب پذیر تر می کند شامل :
تنهایی و عدم حمایت های اجتماعی
ناتوانی در مقابله با استرس به طور موثر
سابقه مصرف الکل و سوء مصرف مواد مخدر
ترومای دوران کودکی و یا سوء استفاده
پیری در انزوا
راه درمان افسردگی در مردان چیست؟
برای درمان افسردگی در مردان اصلا سعی نکنید افسردگی تان را مخفی نگه دارید.
طول می کشد تا برای درخواست کمک شجاعت به خرج دهید.
اما اغلب مردان مبتلا به افسردگی در مردان به خوبی به درمان هایی مانند تغییر در شیوه زندگی، حمایت اجتماعی، دارو درمانی یا ترکیبی از درمان ها پاسخ می دهند.
در گام اول به مشاوره روانشناس مراجعه نمایید و با او مشورت کنید.
در مورد چگونگی احساس و همچنین علائم جسمی شما متخصص سلامت روان بهتر می تواند تشخیص دهد.
استفاده از روان درمانی در درمان افسردگی در مردان
ممکن است احساس کنید که صحبت با یک غریبه در مورد مشکلات خود غیرمردانه است، یا احساس قربانی بودن داشته باشید.
با این حال، باید بدانید به تنهایی نمی توانید از پس آن برآیید.
همچنین پنهان کردن و انکار آن نیز کاری از پیش نمی برد.
باز کردن مشکلتان می تواند در تغییر حالت و احساستان بسیار موثر باشد.
اگر درمانگر و متخصص روانشناس در نزدیک خود ندارید از یک دوست، عضو خانواده و یا همکار کمک بگیرید.
همچنین می توانید از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان برای برگزاری جلسه مشاوره آنلاین استفاده کنید.
عمل ساده ی صحبت کردن چهره به چهره می تواند کمک زیادی به شما نماید.
دارو درمانی
داروهای ضد افسردگی به تسکین برخی از علائم افسردگی، کمک می کنند اما مشکل را اساسی درمان نمی کنند و به ندرت یک راه حل طولانی مدت است.
دارو با عوارض جانبی می آید
برای درمان نباید همیشه به دارو متکی باشید بلکه تغییر شیوه زندگی، تغییر تفکر و دریافت کمک حرفه ای نیز نیاز می باشد.
تغییر در شیوه زندگی برای درمان افسردگی در مردان
تغییر در شیوه زندگی ابزار بسیار موثر در درمان افسردگی در مردان است.
حتی اگر شما نیاز به درمان های دیگر دارید، تغییر در شیوه زندگی به درمان افسردگی سرعت داده و از عود آن جلوگیری می کند.
به طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم یک راه قوی برای مبارزه با افسردگی در مردان است.
زیرا نه تنها با افزایش سروتونین، اندروفین و دیگر مواد شیمیایی مغز احساس خوب ایجاد می کند، بلکه باعث رشد سلول های جدید مغزی و اتصالات مغزی می شوند.
مشابه کاری که دارو های ضد افسردگی انجام می دهند، همچنین اعتماد به نفس را افزایش می دهد و به بهبود خواب کمک می کند.
برای کسب حداکثر نتیجه، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت در بیشتر روزها داشته باشید
خوب غذا بخورید
خوردن لقمه های کوچک و وعده های غذایی متعادل در طول روز کمک خواهد کرد که شما انرژی خود را حفظ کنید و نوسانات خلقی به حداقل برسد.
برای غلبه بر افسردگی در مردان باید کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید
کمبود ویتامین B می تواند باعث افسردگی در آقایان شود
خوردن میوه های خانواده مرکبات، سبزیجات، حبوبات، گوشت مرغ و تخم مرغ نیز موثر است.
مواد غذایی غنی از برخی از اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی آزاد، گردو، سویا نیز می تواند خلق و خوی را افزایش دهد.
خواب کافی
هنگامی که شما به مقدار کافی نخوابیده باشید، علائم افسردگی شما بدتر می شود.
محرومیت از خواب باعث تشدید عصبانیت، تحریک پذیری، و دمدمی بودن می شود.
بین ۷ تا ۹ ساعت خواب در هر شب ضروری است.
استرس را به حداقل برسانید
ایجاد تغییرات در زندگی برای کمک به مدیریت و کاهش استرس موثر است.
استرس بیش از حد افسردگی را تشدید می کند و یا شما را در معرض خطر افسردگی در آینده قرار می دهد.
اهداف واقع بینانه تنظیم کنید و اهداف بزرگ خود را به اهداف کوچکتر خرد کنید.
از شبکه های اجتماعی دوری کنید
در بیشتر موارد شبکه های اجتماعی می تواند سبب بروز یا تشدید حملات افسردگی در مردان شوند.
اجازه دهید خانواده و دوستان به شما کمک کنند
پذیرش کمک و حمایت نشانه ای از ضعف نیست و به معنی این نیست که شما یک بار بر دوش دیگران هستید.
در واقع، اکثر دوستان متوجه می شوند که شما به آنها اعتماد کرده اید و این موضوع پیوند شما را قوی تر می کند.
روابط نزدیک برای کمک به شما در این زمان حیاتی است.
موضوع این مطلب درباره علائم افسردگی است. اینکه بفهمیم نشانه ها و علائم افسردگی کدامند و آیا من افسرده هستم یا خیر؟ داشتن یک یا چند مورد از نشانه های بیان شده در ادامه نوشتار به معنی افسرده بودن شما نیست.
اما اگر تعداد زیادی از علائم افسردگی را دارید باید بیشتر به فکر سلامت روان خود باشید.
علائم افسردگی چیست؟
در تعریف افسردگی گفته شده است که نوعی اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم و اندوه و از دست دادن علاقه می شود.
قبلا در تعریف افسردگی گفتیم که یک اختلال روحی است که بر تمام جنبه های زندگی تاثیر می گذارد. اما رابطه افسردگی و اعتیاد چیست؟ چطور می توان این دو را به هم نسبت داد؟ در این نوشتار قصد بررسی راه های درمان افسردگی بعد از اعتیاد از دید علمی و روانشناسی را داریم.
رابطه افسردگی با اعتیاد چیست؟
چنانکه می دانیم افسردگی یکی از رایج ترین اختلالات خلقی است.
به طوری که تخمین زده می شود حدود ۱۶ میلیون آمریکایی بزرگسال حداقل یک اپیزود از انواع افسردگی اساسی (major depression) را تجربه کرده اند.
تشخیص دوگانه (dual diagnoses) اشاره به نوعی اختلالی ذهنی (mental illness) دارد همانند افسردگی که با اختلال سوء مصرف مواد (substance use disorder) به طور همزمان تجربه می شود.
هر دو بعد تشخیصی می توانند به طور مستقیم بر یکدیگر تاثیر گذار باشند و علت یا معلول یکدیگر قرار گیرند.
برخی از افراد با علایم افسردگی ممکن است به سوء مصرف مواد روی آورند تا علایم خلقی خود را کاهش دهند
از طرفی دیگر آن روی سکه آنست که فرد به موجب مصرف مواد دچار علایم خلقی شده و یا موجب تشدید آنها شود.
تحقیقات در مورد افسردگی بعد از اعتیاد نشان می دهد بیش از یک سوم افراد دچار افسردگی شاخص های مربوط به اختلال مصرف مواد را نشان می دهند.
این همبودی میان افسردگی و مصرف مواد با افزایش خطر خودکشی به خاطر افسردگی و اختلال های شخصیتی و اجتماعی و دیگر موقعیت های روانپزشکی همراه است.
مهم ترین نشانه های رابطه افسردگی و اعتیاد
به طور معمول هر کسی مقداری افسردگی و ناراحتی در زندگی خود تجربه کرده است.
اما اختلال افسردگی (major depression or clinical depression) که با شرایط وی‍ژه ای از جمله خلق پایین (low or depressed mood) برای اکثر روزها و به مدت حداقل دو هفته مشخص می شود.
مهم ترین علائم افسردگی بعد از ترک اعتیاد کدامند؟
برخی نشانه های افسردگی بعد از اعتیاد عبارتند از :
احساس بی لذتی
احساس مداوم ناراحتی و احساس پوچی
خشم و تحریک پذیری
احساس گناه یا بی انگیزگی
عدم احساس لذت در فعالیت های لذت بخش
کمبود انرژی
بی خوابی یا پرخوابی
ناتوانی در تمرکز و توجه
کاهش و افزایش اشتها و تغییرات قابل توجه وزن
برخی نشانه های سوء مصرف مواد و اعتیاد
مقابله-با-اعتیاد
میل و هوس شدید نسبت به مصرف مواد
مصرف بیش از اندازه و معمول مواد خود ار نشانه های رابطه افسردگی و اعتیاد است
تمایل به متوقف کردن مصرف و ناتوانی در ترک
مصرف مواد به رغم علم به عواقب و تاثیرات آموزشی، کاری، خانوادگی
افزایش میزان تحمل (نیاز بیشتر به میزان مواد بعد از هر مصرف برای رسیدن به سطح مطلوب)
تجربه علایم ترک در هنگام عدم مصرف ماده
به طور کلی این نشانه ها می توانند بدتر و بدتر شوند تا زمانی که مصرف کننده مواد تقاضای کمک نگیرد و درمان را شروع نکند.
افسردگی بعد از مصرف مواد (Depression After Using Drugs)
در مورد ارتباط افسردگی و اعتیاد باید گفت که:
ترک یک نوع ماده مخدر یا الکل می تواند نشانه هایی را ایجاد کند که این نشانه ها با سمپتوم هایی از افسردگی هم پوشانی دارد
اما گاهی افسردگی ناشی از مواد مخدر، یک اختلال شناخته می شود.
چنانکه یکی از انواع افسردگی، افسردگی ناشی از مواد (Drug-induced depressive disorders) قرار دارد.
آیا افسردگی بر معتاد شدن افراد تاثیر دارد؟
به طور کلی بعضی تحقیقات در مورد افسردگی بعد از اعتیاد نشان می دهند که ماده به خصوصی وجود ندارد که بتواند در فرد افسردگی ایجاد کند.
اما برخی دیگر نشان می دهند که افسردگی در مصرف کنندگان مواد و الکل امری رایج است و سوء مصرف می تواند احساس غم، تنهایی و ناامیدی ایجاد کند.
تحقیقات دیگری نیز در مورد رابطه افسردگی و اعتیاد وجود دارد که نشان می دهند:
مصرف الکل و مواد هر دو می توانند هم نتیجه ی افسردگی و اضطراب باشند و هم اینکه مصرف آن ها منجر به افسردگی بشود
چرا که بسیاری از مردم برای کاهش سطح اضطراب و احساس ناامیدی خود تلاش می کنند تا این فقدان و هیجان را با مصرف مواد کنترل کنند.
چه نوع اعتیادی به افسردگی منجر می شود؟
بنابراین برای کسی که علایم افسردگی را نشان می دهد بسیار مهم است که بتواند مصرف مواد و الکل را مدیریت کند تا بتواند به طور موثر علایم خود را کنترل کند و در مسیر بازیابی قرار بگیرد.
افسردگی بعد از ترک الکل
مصرف الکل و ترک ناگهانی آن علایم روانی ای برای فرد به همراه دارد.
از جمله علایم تحریکی و اضطرابی که کمتر با افسردگی در ارتباط است.
بی خوابی، بی ثباتی، خستگی، احساس خصومت و عدم تحریک جنسی از علایم ترک الکل به شمار می آیند.
ترک محرک ها مانند کوکائین و متامفتامین
روانشناسی نحوه اعتیاد به مواد مخدر در جامعه
ترک محرک ها بیش از همه برای فرد خلق پایین و افسرده به همراه دارد که تا چند هفته می تواند ادامه داشته باشد.
استفاده از توهم زاها
افسردگی بعد از اعتیاد موادی چون LSD می توانند موجب هذیان (delusions) و توهم (hallucinations) و بی هویتی (depersonalization) بشوند.
به علاوه کسانی که از توهم زا ها استفاده می کنند، احساساتی طولانی مدت از افسردگی، اعمال سایکوتیک و فلش بک را تجربه می کنند.
ترک مواد افیونی (Opioid)
ترک مواد افیونی چون داروهای مسکن و هرویین می تواند منجر به درد بدن شدید، اضطراب و در نهایت افسردگی شود.
علاوه بر این که ترک و استفاده از این مواد می تواند موجب پیدایش علایم روانشناختی که شایع ترین آن افسردگی است شود.
همچنین می تواند علایم روانی و تشخیص های پیشین را نیز تشدید کرده و با تاثیر از مواد اثرش بر بدن چند برابر شود.
راه های درمان افسردگی بعد از اعتیاد
بعد از ترک اعتیاد افسردگی میتواند به اشکال مختلف به سراغ فرد معتاد بیاید. اما باید چکار کرد؟
فرایند بازپروری (Recovery Process)
کمک و درمان برای غلبه بر افسردگی بعد از اعتیاد در افراد مبتلا به سوء مصرف مواد در دسترس است.
در فرآیند درمان هر دو علایم اعتیاد و افسردگی باید همزمان و به طور یکپارچه مورد توجه قرار بگیرند تا از تجربه های عود جلوگیری شود.
بسیاری از علایم افسردگی می تواند بعد از امتناع از مصرف مواد بازگشت کنند و یا حتی بدتر شوند.
به همین منظور بهترین راه درمان افسردگی بعد از اعتیاد همراه با اختلال خلقی می تواند دارو درمانی (medication) و روان درمانی (therapy) باشد.
در این جا سعی می شود روان درمانی توضیح داده شود.
درمان های روانی افسردگی پس از ترک اعتیاد
برای رفع نشانه های افسردگی از روش های گوناگونی در روانشناسی استفاده می شود :
درمان شناختی – رفتاری CBT برای غلبه بر افسردگی بعد از اعتیاد
رفتار درمان شناختی به فرد افسرده کمک می کند تا از الگو های فکری نادرست که در تشکیل افکار نابهنجار شرکت دارند جلوگیری شود.
تکنیک های این روش درمانی کمک می کند تا فرد محیط خود و رفتار ها و ارتباط آن دو با هم را آزموده و سپس آن ها را به شکل فعالانه تغییر دهد.
بیماران تشویق می شوند تا به پیامد های یک رفتار (مثلا مصرف مواد) توجه کنند و با استفاده از self-monitoring برای شناسایی موقعیت ها و مدیریت احساسات و توسعه استراتژی های پیش گیرانه عمل کنند.
cbt می تواند هم برای افسردگی و هم مصرف مواد موثر باشد .
درمان حل مسئله Problem-solving therapy) PST)
این روش به بیماران کمک می کند تا با تجریبات و موقعیت های استرس آور مقابله کنند و آن ها را حل کنند.
استفاده از فرایند گام به گام (step-by-step process) به درمان گر کمک می کند تا با کمک بیمار با مشکلات با دقت روبه رو شده و با استفاده از روش های واقع بینانه و موثر به رفع آن ها اقدام کند.
جدید ترین روش های درمان افسردگی بعد از ترک اعتیاد
این روش ها باید توسط متخصص روانشناس انجام شود.
روش درمان بهبود انگیزشی یا همان Motivational enhancement therapy) met)
مشاوره روانشناسی آنلاین با کامپیوتر
کمک می کند تا بیمار هرچه بیشتر انگیزه بگیرد و بتواند با اعتیاد مبارزه کند.
تلاش این رویکرد ایجاد تغییر سریع و درونی به وسیله ی تقویت امید و انگیزه می باشد.
مدل ماتریکس
در این مدل بر عوامل گوناگونی تاکید می شود که در ارتباط با یکدیگر قرار دارند.
این درمان ترکیبی از عناصر پیشگیری از عود، خانواده و گروه درمانی، آموزش اینکه اعتیاد چیست و استفاده از گروههای همسالان است
بنیاد ملی سلامت روانی نکاتی مهم و دم دستی را برای مقابله با افسردگی بعد از اعتیاد پیشنهاد می کند :
افزایش تمرین و فعالیت های جسمی
مشخص کردن اهداف واقعی و قابل دستیابی
گذراندن وقت با کسی که دوستش دارید
پرهیز از تنهایی
بهتر است برای درمان افسردگی بعد از اعتیاد از مشاور روانشناس کمک بگیرید
یادتان باشد دوران بعد از ترک اعتیاد از حساس ترین زمان د دوره ترک برای یک فرد مبتلا می باشد چون در این زمان بسیاری از افراد مجدد به سراغ اعتیاد سابق خود می روند.
می توانید با استفاده از مشاور روانشناس با امنیت و آسودگی بیشتری این زمان را طی کنید.
چون متخصص روانشناس میداند چطور بر احساسات منفی و عمیق افراد معتاد بعد از غلبه بر اعتیاد باید غلبه کرد.
در صورت نیاز می توانید از بخش مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان برای ارتباط با مشاورین روانشناس به صورت صوتی و تصویری استفاده نمائید.
منبع: رابطه افسردگی و اعتیاد چیست؟ راه درمان افسردگی بعد از اعتیاد
قبلا در مطلبی مجزا دکتر میترا جراحها به تعریف اینیاگرام پرداختند و از تمام جنبه ها آن را مورد بررسی قرار دادند. در این نوشتار دکتر میترا جراحها مدرس دوره های اینیاگرام به بررسی کامل تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام میپردازند.
تعریف کلی تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام
تیپ شماره یک در اینیاگرام : اصلاح گرا
در تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام گفته شده است کسانی که دارای این تیپ شخصیتی هستند، بیشتر با کمال گرایی شان شناخته میشوند.
افراد این تیپ بیشتر از دیگران اهل موشکافی و تجزیه و تحلیل اند و آرمان و آرزوهایشان رسیدن به کمال و خوب بودن است.
شخصیت نوع اول، شخص خود و دنیای پیرامون خود را در وضعیتی می‌بیند که فاصله زیادی با حالت آرمانی دارد
بنابراین از شخص خود و از وضع موجود اصلا راضی نیست و میخواهد دنیا را به دنیای بهتری تبدیل کند.
معمولا افراد این تیپ خود را با عباراتی این گونه توصیف میکنند
من به خوبی می‌دانم که کارها چگونه باید انجام شوند
برای بهبود جامعه من مامور و مسئول هستم
همواره فقط یک راه روشن و درست برای رویارویی با همه چیز وجود دارد
این منم که باید همواره کنترل امور را به دست بگیرم
تیپ شماره دو: یاری دهنده
کسانی که دارای این نوع از تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام هستند، غالبا با مهربانی و مهرورزی‌شان شناخته میشوند.
این گروه، تمایل دارند که دیگران همیشه دوستشان داشته باشند و نگران هستند که مورد علاقه و محبت دیگران واقع نشوند.
باور این تیپ، بی‌نیازی آنان است
به طور کلی افرادی بسیار مهربان هستند که می‌خواهند با کمک کردن، به هویت خود ارزش بدهند.
اما چون به نیازهای خود بی توجه هستند، ناخودآگاه به راه‌هایی متوسل میشوند که دیگران جوابگوی نیازهای پنهان آنها باشند و در اغلب موارد پاسخ دلخواه را دریافت نمی‌کنند.
این امر باعث میشود که انواع خشم درونی و به گونه‌ای ندامت در آنها به وجود آید که آگانه برروی آن سرپوش می‌گذارند.
افراد این شکل از تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام خود را با عباراتی این چنین توصیف میکنند:
انسانی مهربان هستم، گرچه دیگران خیلی مرا دوست ندارند و قدر محبت‌های من را نمیدانند اما من همه را دوست دارم
جواب “نه” و “نمی‌خواهم” را قبول نمی‌کنم
نگران نباش من ترتیب همه کارها را خواهم داد
تیپ شماره سه: عمل گرا
این تیپ در مقایسه با سایرین اعتماد به نفس بیشتر و قوی‌تری دارند و بدین علت به اهداف خود دست می‌یابند.
به دلیل توانایی فوق‌العاده در روابط اجتماعی، نزد مردم بسیار محبوب هستند.
این افراد آموخته‌اند آرمان گرا باشن
افراد تیپ سه از تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام خواهان موفقیت هستند نه به این علت که قادر به داشتن چیزهای مورد دلخواه هستند یا احساس استقلال کنند.
بلکه به دلیل ترس از پوچی و بیهودگی می‌خواهند با کسب موفقیت، مفید و موثر بودن خود را ثابت کنند.
عطش بیش از حد برای کسب موفقیت، موجب میشود که خود را فراموش کنند.
بنابراین خواسته‌ها و احساسات واقعی خود را نمیتوانند به درستی تشخیص دهند.
از دوران کودکی آموخته‌اند آنچه که دیگران مهم و باارزش می‌دانند را انجام دهند.
به این دلیل با احساسات و علایق خود بیگانه میشوند.
تیپ چهار: فردگرا
دارندگان این نوع از تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام خود را با همه متفاوت می‌دانند.
از سویی خود را فردی استثنایی و با توانایی‌های خاص خود می‌بینند و از سویی دیگر به عیب‌های خود کاملا واقف‌اند و خود را کم مزین می‌دانند.
همیشه می‌خواهند کسی در زندگی‌شان پیدا شود که بخش مخفی شخصیتشان را که از همه پنهان کرده‌اند پذیرفته و کماکان برای آن ارزش قایل شوند.
چنانچه این موضوع میسر نشود این تصور بر آنها غالب میشود که کسی آنها را نمی‌فهمد و در نمیکند.
افراد این دست از تیپ‌های شخصیتی در اینیاگرام اعتقاد دارند که:
هیچ کس مرا درک نمیکند
مردم خیلی سرد و غیرمنصفانه با من رفتار میکنند
من فقط وقتی خوب هستم که با خودم هستم
تیپ شماره پنج : محقق
دارندگان این تیپ شخصیتی بسیار کنجکاوند و می‌خواهند بدانند هر آنچه مشاهده میکنند، چگونه است.
به همه چیز بسیار عمیق می‌نگرند و دائم در حال جستجو و کاووش هستند.
فراگیری کسب و دانش را باارزش می‌دانند. هویت آنها وابسته به دانش و جستجوگری عالمانه آنهاست و بیشتر مسائل غیرعادی، سری و کشف نشده مورد توجه آنها میباشد.
مشکل اساسی تیپ پنج به نداشتن روابط شخصی سالم و عدم آگاهی از مسائل ضروری برای زندگی کردن مربوط میشود.
در این حالت از تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام افراد خود را با چنین عباراتی توصیف میکنند:
من نیاز چندانی ندارم و حریم خصوصی خود را ضروری می‌دانم
مطمئن نیستم که بیرون آمدن(از دنیای درونی) و در اجتماع ظاهر شدن برایم امن خواهد بود
باید همیشه متوجه بود که چه رویداد و اتفاقی درحال انجام است
تیپ شش از انواع تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام : وفادار
دارندگان این تیپ شخصیتی کمتر از بقیه تیپ‌ها با خرد و راهنمای درونی خود در ارتباطند.
این بدان معنی نیست که فاقد قدرت تفکر هستند، برعکس خیلی فکر میکنند و فقط ترس دارند از اینکه بخواهند تصمیم مهمی بگیرند و در تضاد فکری به سر می‌برند.
زیرا که نمی‌خواهند دیگری برایشان تصمیم بگیرد و یا آنها را کنترل کند
این افراد به طور کلی از قبول مسئولیتی که ممکن است مورد سرزنش واقع شود بسیار ترس و اضطراب دارند
افراد تیپ ۶، به ترس، نگرانی و اضطراب خود واقف و دائم به این فکرند که چگونه امنیت خود را حفظ کنند.
در واقع فقدان راهنمای درونی سبب میشود که برای کسب امنیت، دائم درحال تلاش باشند و برای اینکه مطمئن شوند که احساس تمنیت میکنند، به محیط خارج از خود روی می‌آورند.
تیپ هفت : کلیت گرا
آنها می‌خواهند که آزادانه و خوش زندگی کنند و دائم خودشان را مشغول و سرگرم میکنند و به دنبال لذت و خوشگذرانی هستند و زیاد به عاقبت کار نمی‌اندیشند.
در واقع همه اینها گریزی است برای درد نکشیدن و هراس از امنیت.
افرادی در این نوع از تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام بر این تصورند که باید رضایت خود را درجای دیگر جوابگو باشند
به همین دلیل هنگامی که در حال انجام کاری هستند به این فکر هستند که در جای دیگر، چیز بهتری است، معمولا رضایت درونی به دست نمی‌آورند.
به طور کلی دائم به دنبال چیزهای نو، متفاوت و متغیر می‌روند که آنها را به هیجان آورد و از محیط خارج، ارتباط با مردم و دنیای مادی انرژی زیادی میگیرند.
چنانکه در زندگی همین طور پیش بروند ازخود بیگانه میشوند.
تیپ هشت : چالش طلب
جنب و جوش زندگی همراه با انگیزه‌های آنی در این افراد کاملا محسوس است.
قدرت اجرایی و نیروی زندگی در این تیپ شخصیتی قوی است و بسیار با اراده هستند.
افراد در این نوع از تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام انرژی بسیار زیاد خود را برای بهبود جامعه و تاثیرگذاری روی محیط بکار می‌برند
آنها خود را فردی می‌بینند که هرچیزی را که خواستند میتوانند به دست آورند.
در بیشتر مواقع واکنشهای تند و پرقدرت از خود نشان میدهند.
به این معنی که با زور، خود را قاطع و راسخ نشان میدهند تا ثابت کنند توانایی این را دارند که کارهای مهم و با ارزش انجام دهند.
به خودشان و دیگران سخت گیری میکنند و خود را کاملا مستقل و خودکفا می‌دانند این تیپ را چالشگر می‌نامند.
چرا که هر چیزی که برایشان چالش داشته باشد لذت می‌برند.
شخصیت گیرا و جذابی دارند و به خوبی میتوانند در دیگران نفوذ کنند.
تیپ نه : مسالمت جو
دارندگان این تیپ از تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام دائم در جستجوی هماهنگی و ثبات هستند.
آنها دوستی و یکرنگی را برای خود و دیگران میطلبند و معمولا از تغییرات خیلی خوششان نمی‌آید.
چنانچه مجبور نشوند در زندگی تغییراتی بوجود آورند، احساس رضایت و آرامش میکنند
برای اینکه مبادا مشکلی پیش آید، همیشه می‌کوشند که از تضادها و تنش‌ها دوری کنند.
با سکوت خود یا تسلیم دیگران شدن از بیان خواسته‌ها و تمایلات می‌گریزند.
به طور کلی افراد این تیپ برای ایجاد صلح، توجه خود را نسبت به وقایع اطراف محدود میکنند و چندان راغب به درک تضادها و اختلافات نیستند.
بنابراین آنها به دنبال ایده‌آل درونی خود روی می‌آورند.
در واقع سعی میکنند صلح غیر واقعی را در درون خود پرورش دهند تا خشم و عصبانیت خود را پنهان سازند.
شناخت هر چه بیشتر تیپ‌های شخصیتی اینیاگرام کمک می کند تا با دقت بیشتری بتوانید شخصیت افراد تا تحلیل و بررسی کنید.
برای استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین می توانید به بخش مشاوره در سایت ویکی روان مراجعه کنید.
برای رزرو جلسه مشاوره باید وارد صفحه مشاور مورد نظرتان شوید و از بین جلسات موجود یک جلسه را انتخاب و تهیه نمائید.
شاید برای شما هم این سوال مطرح شده باشد که خود درمانی چیست و چه معنایی دارد؟ چرا ما خود درمانی می کنیم؟ آیا خود درمانی نتیجه بخش است؟
در ادامه بهاره محسنی مشاور و روانشناس سایت ویکی روان به بررسی این موضوع از دید روانشناسی میپردازند.
خود درمانی چیست؟
در تعریف خود درمانی باید گفت که مصرف خود سرانه انواع دارو ها، عمل به توصیه های آشنایان و دوستان غیر متخصص، که نه تنها منجر به درمان نمیشود بلکه عوارض و مشکلات بیشتری را هم در بر دارد خود درمانی است.
در چه شرایطی افراد خود درمانی را انتخاب میکنند؟
همه آدمها همیشه در اوج مشکلات و سختی ها به دنبال راحت ترین و نزدیک ترین گزینه هستند.
مثلا وقتی دچار معده درد میشویم فورا از رانیتیدین یا امثال آن استفاده میکنیم.
بدون اینکه به دنبال منشا آن باشیم یا در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنیم و حتی بدون اینکه نسبت به عوارض دارویی که مصرف میکنم، آگاه باشیم.
در زمینه مسائل روحی هم ماجرا به همین شکل است.
در شرایطی که مشکلات یا حال بد به ما غلبه کرده و در واقع باید بهترین و صحیح ترین تصمیم را اتخاذ کنیم اما راحت ترین و در دسترس ترین گزینه را انتخاب میکنیم.
به دنبال راهی هستیم که حتی برچسب هایی مثل دیوانه، روانی و غیره که افراد با عدم آگاهی استفاده میکنند نصیب ما نشود که آن راهی نیست جز، خود درمانی.
به طور خود سرانه مصرف دارو های آرام بخش تهیه میکنیم و بدون هیچ اصولی مصرف و بعد هم قطع میکنیم و آگاه نیستیم که این شیوه مصرف کردن و قطع خود سرانه، خود چه عوارضی برای سیستم دستگاه عصبی دارد و به عملکرد رفتاری ما آسیب میزند.
خود درمانی در زندگی مشترک
یا به شکل دیگری عمل میکنیم.
مثلا اگر با همسر خود دچار مشکل شده باشیم به یک باره تصمیم میگیریم که به او محبت کنیم و تمام فضا ها و خلاهای عاطفی را پر کنیم.
در این شرایط آنقدر محبت نثار او میکنیم که ظرف نیاز به عشق او سر ریز از محبت می شود و ما از او واکنش میبینیم.
و بعد از این بنا بر تفکرات و نشخوارهای فکری خود یا تلقین های دیگران به این نتیجه میرسیم که نباید زیاد محبت کنیم حال طوری رفتار میکنیم که ظرف نیاز به عشق او خالی بماند و مجددا بعد از مدتی واکنش خواهیم دید.
یا زمانی که برای فرزند بیش فعال ما دارو تجویز شده و خانواده با سرچ عوارض دارو تصمیم به قطع آن میگیرند و با واکنشهای رفتاری فرزندشان مواجه میشوند.
همه این تضاد های رفتاری و نتیجه های نامناسب حاصل از آن نتیجه خود درمانی در شرایط خاص می باشد.
چرا باید خود درمانی را متوقف کنیم؟
باید در نظر داشته باشیم که مسائل مربوط به ارتباط یا هرگونه اختلال رفتاری هم، مشابه بیماری های جسمی نیازمند متخصص و درمانگر است.
بهتر است در این شرایط به شخصی که با ارزیابی دقیق و با نگاهی که خارج از گود دارد بتواند روند ارتباطی و مسئله ایجاد شده در آن را تحلیل کند، مراجعه کنیم چرا که او (روانشناس – روان دمانگر) میتواند فرد یا افراد را در مسیر و جهت درست برای یک انتخاب صحیح هدایت کند.
یادمان باشد که خود درمانی مساوی است با عمیق تر شدن مشکلات در بلند مدت پس مراجعه به روانشناس متخصص را در اولویت اول قرار دهیم.
شما دوست عزیز میتوانید با مراجعه به بخش مشاوره روانشناسی سایت ویکی روان از خدمات مشاوره روانشناسی مشاورین خبره استفاده و به صورت صوتی و تصویری جلسه مشاوره برگزار کنید.
استرس را معمولا به عنوان فشار روانی و یا عاطفی ناشی از شرایط نامساعد تعریف می کنند که اکثر افراد دچار این وضعیت هستند. فارغ از اینکه اصلا استرس چیست، مطالعات نشان داده است که ۳۳ درصد از بزرگسالان در معرض سطوح بالایی از استرس قرار دارند. علائم استرس در افراد با نشانه هایی همراه است که تشخیص آن را راحتر تر میکند.
در این مقاله ۱۱ مورد از نشانه های استرس را از دید روانشناسی بررسی می کنیم.
نشانه ها و علائم استرس کدامند؟
استرس همواره به علت عوامل ناخوشایند و نامطلوب در فرد به وجود نمی آید.
خیلی از افراد تاثیر افسردگی بر بدن را نادیده می گیرند. چون به قدرت ذهن انسان باور ندارند.
تاثیر افسردگی بر تمام جنبه های زندگی افراد است به همین خاطر ممکن است اثرات افسردگی فقط بر احساسات و سلامت روان فرد نباشد.
اما باید بدانید افسردگی چیست و چطور می تواند بر سلامت جسمی فرد تأثیر بگذارد.
تاثیر افسردگی بر بدن انسان چیست؟
افسردگی فقط ذهن را تحت تأثیر قرار نمی دهد، بلکه روی بدن نیز تأثیر می گذارد.
برخی از تاثیرات فیزیکی شامل عادات خواب نامنظم، از دست دادن اشتها (یا افزایش اشتها با افسردگی غیر معمول)، خستگی مداوم، درد عضلانی، سردرد و کمردرد میشوند.
ممکن است تصور کنید این علائم ناشی از بیماریهای دیگر است، اما اغلب به دلیل افسردگی هستند.
اثرات کوتاه مدت و طولانی مدت افسردگی بر بدن
در کوتاه مدت، افسردگی احتمالاَ باعث از بین رفتن اشتها، کاهش وزن و سایر علائم جسمی خواهد شد.
اگر دچار بی خوابی یا هایپرسومنیا (خواب بیش از حد) شوید، دچار خستگی و بی حالی خواهید شد.
تاثیر افسردگی بر بدن در دراز مدت با کم خوردن غذا، دچار سوء تغذیه خواهید شد و با زیاد خوردن غذا هم چاق خواهید شد
همچنین میتوانید یک افت حافظه کوتاه مدت را تجربه کنید و کارهایتان را به راحتی فراموش کنید.
بر طبق تحقیقات روانشناسی افسردگی طولانی مدت نیز می تواند منجر به خودکشی شود.
محققان اظهار داشته اند که عامل بیش از ۶۶ درصد از خودکشی ها، افسردگی است.
پیشنهاد میکنیم مقاله رابطه افسردگی با خودکشی را حتما مطالعه کنید.
چرا افسردگی بر بدن ما تاثیر می گذارد؟
افسردگی یک وضعیتی ذهنی پیچیده است که باعث میشود فرد دچار تضعیف روحیه شود که ممکن است آنها را افسرده یا نا امید کند.
علائم افسردگی می تواند یک تجربه موقتی در واکنش به غم و اندوه باشد.
اما وقتی علائم بیش از دو هفته طول بکشد، می تواند نشانه یک اختلال افسردگی جدی باشد.
تحقیقات اثبات کرده اند که افسردگی می تواند بر سلامت جسمی تأثیر بگذارد، از جمله موارد زیر:
افزایش یا کم کردن وزن یک تاثیر افسردگی بر بدن است
افراد مبتلا به افسردگی ممکن است تغییرات اشتهایی را تجربه کنند که می تواند باعث کاهش یا افزایش وزن ناخواسته شود.
متخصصان پزشکی، افزایش بیش از حد وزن را با بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت و بیماری های قلبی مرتبط دانسته اند.
کمبود وزن می تواند به قلب آسیب برساند، روی باروری تأثیر بگذارد و باعث خستگی شود.
رابطه افسردگی با ایجاد دردهای مزمن
مبتلایان به افسردگی ممکن است درد غیر قابل توضیحی داشته باشند.
از تاثیر افسردگی بر بدن می تواند به درد مفاصل یا عضلات، حساسیت سینه و سردرد اشاره کرد.
علائم افسردگی فرد به دلیل درد مزمن می تواند بدتر شود.
بیماری قلبی یکی از تاثیرات افسردگی است
افسردگی می تواند انگیزه فرد را برای انتخاب شیوه مثبت زندگی کاهش دهد.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی با یک رژیم غذایی ضعیف و شیوه زندگی بی تحرک افزایش می یابد.
همچنین افسردگی ممکن است به تنهایی، یک عامل خطر برای سلامت قلب باشد.
بر اساس تحقیقات منتشر شده درباره تاثیر افسردگی بر بدن در سال ۲۰۱۵، از هر ۵ نفر مبتلا به افسردگی، یک نفر مبتلا به نارسایی قلبی یا بیماری عروق کرونر است.
ایجاد انواع التهاب در بدن
تحقیقات درباره تاثیر افسردگی بر بدن نشان می دهد که:
استرس و افسردگی مزمن با التهاب در ارتباط است و ممکن است سیستم ایمنی بدن را تغییر دهد
تحقیقات دیگر نشان می دهد که افسردگی می تواند ناشی از التهاب مزمن باشد.
افراد مبتلا به افسردگی به احتمال زیاد دارای شرایط التهابی یا اختلالات خود ایمنی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ، دیابت نوع ۲ و ورم مفاصل هستند.
با این حال، مشخص نیست که افسردگی باعث التهاب می شود یا التهاب مزمن باعث می شود کسی در معرض افسردگی قرار بگیرد.
برای درک پیوند بین این دو، تحقیقات بیشتری لازم است.
مشکلات سلامت جنسی
این بدترین تاثیر افسردگی بر بدن است که زوج ها تجربه می کنند.
افراد مبتلا به افسردگی ممکن است کاهش میل جنسی یا مشکل برانگیختگی داشته باشند و دیگر اوج لذت جنسی را تجربه نکنند و لذت جنسی کمتر داشته باشند.
برخی افراد نیز به دلیل وجود انواع افسردگی در رابطه‌شان مشکل دارند که این امر می تواند بر فعالیت جنسی آنها تأثیر بگذارد.
وخیم تر شدن بیماریهای مزمن
افرادی که بیماری مزمن دارند ممکن است در صورت بروز افسردگی، علائمشان بدتر شود.
بیماریهای مزمن ممکن است باعث ایجاد احساس انزوا شوند یا استرس زا باشند و افسردگی ممکن است این احساسات را تشدید کند.
فرد مبتلا به افسردگی نیز ممکن است برنامه درمانی برای بیماری مزمن را ادامه ندهد، که می تواند باعث بدتر شدن علائم شود.
افرادی که افسردگی را تجربه می کنند و یک بیماری مزمن دارند باید در مورد راهکارهای رفع هر دو بیماری با پزشک و مشاور روانشناس صحبت کنند.
حفظ سلامت روانی ممکن است سلامت جسمی را بهبود بخشد و کنترل بیماری مزمن را آسان‌تر کند.
مشکل خواب
مشکل بی خوابی حاصل تاثیر افسردگی بر بدن انسان است.
افراد مبتلا به انواع افسردگی ممکن است بی‌خوابی و یا مشکل خواب را تجربه کنند.
این شرط میتواند آنها را خسته کند و کنترل سلامت جسمی و ذهنی را دشوار کند.
پزشکان بی‌خوابی را با یک سری از بیماری ها مرتبط می دانند
همچنین، تحقیقاتی نشان داده‌اند که کم‌خوابی طولانی مدت با فشار خون بالا، دیابت، مسائل مربوط به وزن و برخی از انواع سرطان ارتباط دارد.
بروز مشکلات دستگاه گوارش
افراد مبتلا به افسردگی اغلب مشکلات معده یا هضم، مانند اسهال، استفراغ، حالت تهوع یا یبوست را گزارش می کنند.
برخی از افراد مبتلا به افسردگی مبتلا به بیماریهای مزمن، از جمله سندروم روده تحریک پذیر هستند.
سیستم عصبی مرکزی
افسردگی می تواند علائم زیادی را در سیستم عصبی مرکزی ایجاد کند که بسیاری از آنها به راحتی از بین می روند یا نادیده گرفته می شوند.
همچنین ممکن است بزرگسالان در تشخیص تغییرات شناختی مشکل داشته باشند، چون در ارتباط با “مسن تر شدن” علائم افسردگی تشخیص داده نمی‌شوند.
طبق گزارش انجمن روانشناسی آمریکا در مورد تاثیر افسردگی بر بدن ، افراد مسن مبتلا به افسردگی در مقایسه با بزرگسالان جوان مبتلا به افسردگی، مشکلات بیشتری در از دست دادن حافظه و واکنش به فعالیتهای روزمره دارند.
علائم افسردگی شامل غم و اندوه فراوان و احساس گناه است
این ممکن است یک احساس پوچی یا ناامیدی توصیف شود.
برخی از افراد با بیان احساسات مشکل دارند.
همچنین درک این موضوع برای آنها دشوار است زیرا علائم می توانند آشکار شوند و باعث واکنش های جسمی شوند.
گریه کردن‌های مکرر ممکن است نشانه افسردگی باشد، اگرچه همه کسانی که گریه می کنند افسرده نیستند.
اثر افسردگی بر سیستم ایمنی بدن و سیستم های قلبی عروقی
افسردگی و استرس ارتباط بسیار نزدیکی دارند.
هورمون های استرس ضربان قلب را سرعت می بخشد و رگ های خونی را سفت می کند و بدن را در شرایط اضطراری طولانی قرار می دهد.
با گذشت زمان، این می تواند به بیماری های قلبی منجر شود که خود یک تاثیر افسردگی بر بدن انسان است.
مشکلات قلبی و عروقی با افسردگی بیشتر مرتبط است تا این شرایط:
افسردگی بدون درمان، خطر مرگ را بعد از حمله قلبی افزایش می دهد.
همچنین بیماری های قلبی محرک افسردگی است.
افسردگی خطر ابتلا به بیماری جسمی را افزایش می دهد
افسردگی با افزایش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول یا آدرنالین خطر ابتلا به تعدادی از بیماری ها و شرایط دیگر را افزایش می دهد.
افسردگی میتواند بر سیستم ایمنی تاثیر بگذارد و بدن شما برای مبارزه با عفونت دچار مشکل شود.
ممکن است برخی از واکسن‌ها مانند واکسن زونا در بزرگسالان مسن تر مبتلا به افسردگی کم تر موثر باشند.
همچنین افسردگی به بیماریهای قلبی و افزایش خطر اعتیاد به مواد مرتبط است.
افسردگی و بیماریهای پزشکی: یک چرخه معیوب
تصور می شود بسیاری از تغییرات فیزیکی ناشی از افسردگی مانند بی‌خوابی یا فقدان خواب عمیق، سیستم ایمنی شما را تضعیف میکنند.
این حالت میتواند بیماریهای موجود را بدتر کند.
در عوض، تغییرات فیزیکی ناشی از افسردگی و یا بیماریهای مزمن میتواند تاثیر افسردگی بر بدن را تشدید کند.
همه این تغییرات می تواند به یک چرخه معیوب منجر شود که بدون درمان افسردگی و دیگر بیماری ها، حذف آن دشوار است.
بیماری های جسمانی ناشی از افسردگی کدامند؟
بسیاری از بیماری های جدی با افسردگی همراه هستند.
آنها شامل موارد زیر هستند:
افسردگی خطر برخی از این بیماری ها را افزایش می دهد، اما نه همیشه.
به عنوان مثال، هیچ مدرکی برای تأیید این ایده که افسردگی منجر به سرطان می شود، وجود ندارد.
اگرچه این دو اغلب همزیست و مرتبط هستند.
در عین حال، این مهم است که بدانیم افسردگی نتیجه حتمی بیماری های جدی مانند سرطان و HIV نیست، یا غیرقابل کنترل است.
اما باید این را بدانید که تاثیر افسردگی بر بدن انکار پذیر نیست.
میتوان بر تاثیرات افسردگی غلبه کرد
تحقیقات علمی گسترده ای در این باره انجام شده و همگی از اثرات منفی اختلال افسردگی بر بدن انسان صحبت کرده اند.
فرق نمیکند در چه مرحله ای از افسردگی هستید.
در هر صورت باید تمهیداتی برای درمان افسردگی پیشبینی کنید.
در کنار افزایش سطح آگاهی درباره افسردگی و علائم و راه های درمان آن، بهترین راه استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی است.
مشاوره روانشناسی راهی ایمن و قطعی برای درمان بسیاری از اختلالات روحی روانی است.
یک مشاور روانشناس خبره و با تجربه به خوبی می تواند شما را در مسیر غلبه بر انواع افسردگی همراهی کند.
شما دوست عزیز می توانید در صورت نیاز از خدمات مشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان استفاده نمائید.
برای این کار کافیست به بخش مشاوره آنلاین مراجعه کنید و با ورود به صفحه مشاور مورد نظرتان، زمان مشخصی برای برگزاری جلسه مشاوره انتخاب نمائید.
اگر تجربه ای درباره تاثیر افسردگی بر بدن خود داشته اید در بخش نظرات با ما در میان بزارید.
یادتان باشد حتی یک نظر ساده از طرف شما می تواند بر زندگی فردی دیگری تاثیر مثبت زیادی داشته باشد.
تست شخصیت شناسی (روانکاوی کوانتومی) بر مبنای اصول مربوط به علم رفتار شناسی و توسط پروفسور حسین باهر طراحی و تهیه شده است.
میتوان ادعا کرد تست شناخت شخصیت با توجه به تحقیقات صورت گرفته بیش از ۹۵ درصد دقت دارد و تمامی جنبه های شخصیتی و درونی افراد را برایشان نمایان میسازد.
هدف از این تست، خودشناسی شما برای کسب اطلاعات دقیق تر نسبت به ویژگی ها و توانایی هایتان میباشد تا بتوانید به بخشی هایی از شخصیت خود که از دیدتان پنهان بوده است دست بیابید.
پیش از اینکه به بررسی مزایای تست شخصیت شناسی بر اساس روانکاوی کوانتومی بپردازیم باید به این موضوع اشاره کنیم که این تست به طور اختصاصی توسط پروفسور حسین باهر برای شما تصحیح، تحلیل و در نهایت نتیجه آن برایتان ارسال میگردد.
چرا به تست تشخیص شخصیت نیاز دارم؟
همانطور که میدانید کسب اطلاعات دقیق و قابل استناد در مورد دقیق ترین ویژگی های فردی میتواند دورنمایی روشن و شفاف از مسیری که در آن قدم خواهیم گذاشت را برایمان روشن نماید.
بسیاری از شکست ها و ناکامی های ما در زندگی به این دلیل رخ میدهند که در تضاد با توانایی هایمان هستند و تمام این اتفاقات ناخوشایند به این دلیل رخ میدهند که نمیدانیم چه نوع قابلیت هایی داریم
تست شخصیت شناسی به ما کمک میکند به اطلاعات دقیقی در مورد تمام جنبه های پنهان و نهان شخصیتی خود پی ببریم.
در این تست پروفسور حسین باهر به ما کمک میکند تا بدانیم:
آیا در مسیر درستی قدم برداشته ام؟
آیا رشته تحصیلی مناسبی را انتخاب کرده ام؟
آیا میتوانم از پس شغلی که انتخاب کرده ام بر بیایم؟
آیا با افراد مناسبی نشست و برخواست دارد؟
آیا تفریحاتی که انتخاب میکنم با روحیات و دات من تناسب دارد؟
چطور میتوانم خود را تغییر دهم؟
پیشینه خانوادگی من چقدر در آینده ام تاثیر دارد؟
چه فردی هستیم؟
چه خصوصیات رفتاری داریم؟
با چه افرادی باید همنشین شویم؟
از چه افرادی باید دوری کنیم؟
در چه محیطهایی استعدادهای من شکوفا می شوند؟
خانواده من چه ویژگی هایی دارند و چطور با آنها تعامل داشته باشم؟
با چه افرادی میتوانم ازدواج کنم؟
اگر با همسرم مشکل دارم چطور باید این مشکلات را رفع کنم؟
چه مشاغلی برای من بالاترین بازدهی را دارند؟
تمامی سوالات بالا در ذهن تک تک ما بروز کرده است، اما اگر خودمان را به خوبی بشناسیم میتوانیم به راحتی جواب آنها را بدهیم.
چرا خوشناسی برای همه اهمیت دارد؟
خیلی مواقع با وجود تلاش بسیار زیاد به نتیجه ای که لایق آن هستیم نمیرسیم.
خیلی مواقع هر چه تلاش میکنیم به در بسته میخورد.
خیلی وقتا هر کاری میکنیم باز از بعد روحی روانی به آرامش نمیرسیم و احساس رضایت نمیکنیم.
تمام این حالات و اتفاقات ناخوشایند زندگی به این دلیل رخ میدهند که درک درستی از خودمان نداریم و در مسیری قدم برداشتیم که برای ما نیست و به ما تعلق نداره.
درک ما از استعدادهای ذاتی و قدرت نهفته ای که در وجودمان قرار دارد بعضا بر مبنای صحبت و تحلیل های اطرافیان و تجربیات شخصی به دست آمده است.
این نوع برداشت ها نمیتوانند نقشه راه رسیدن به خودشناسی و خواسته هایمان باشند.
چرا که پایه های علمی در آنها وجود ندارد و میتواند باعث بروز اشتباهات جبران ناپذیر در زندگی ما شوند.
تست شخصیت شناسی از چهار بخش اصلی تشکیل شده است که هر کدام به دریافت بخشی از شخصیت شما متمرکز میباشد
بخش اول تست شخصیت شناسی
قسمت اول به مطالعه توانایی های خدادادی شما میپردازد.
بدون شک هر کدام از ما دارای توانایی های منحصر به فردی هستیم که شاید در دیگران یافت نشود.
این ویژگی ها که معمولا از دیدمان پنهان مانده اند میتوانند ما را در زمینه ای برجسته کنند.
اما در بخش اول تست شخصیت شناسی به روش روانکاوی کوانتومی به سوالات زیر پاسخ داده میشود
بخش اول سوالات در تست تشخیص شخصیت به بررسی و مطالعه این ویژگی ها میپردازد و توانایی های ذاتی شما را برایتان به طور کامل شرح میدهد.
بخش دوم تست روانکاوی کوانتومی
بخش دوم تست شخصیت شناسی به مطالعه حالات روحی و خواستگاه های درونی شما میپردازد و اطلاعات مورد نیاز برای تحلیل شخصیت شما را بر این اساس دریافت میکند.
فرض کنید شخصی بسیار درون گراست و عادات برون گرایی پیدا کرده است، فردی در مسیر خلاف علایق خود قدم بداشته است و دیگر به جایگاهی که در زندگی میخواهد نمیرسد.
این اطلاعات از نهاد و ضمیر شما استخراج میشود و کمک بسیاری به تعیین دقیق تر نوع شخصیت شما میکند.
بخش سوم شناخت شخصیت خود
تاثیرات خانوادگی و محیط زندگی از دیگر بخش های تست شخصیت شناسی میباشد.
بدون شک محیط اطراف بر جنبه های روحی روانی ما تاثیر بسیار زیادی دارند عواملی که به دید نمیایند اما بسیار مهم و تاثیر گذار هستند.
که در این بخش به استخراج آنها پرداخته میشود و اطلاعات دقیق برایتان فراهم میکند.
بخش آخر تست شخصیت
در این قسمت به کنکاش در بعد ناخودآگاه شما میپردازد و از دید رفتارشناسی مورد تحلیل قرار میدهد.
این بخش شامل اطلاعاتی هستند که شما را شگفت زده خواهد کرد.
نتایج حاصل از تست شخصیت شناسی دقیق ترین تحلیل و نگاه کارشناسانه به تمام ابعاد روحی و روانی شماست و میتواند به جای ساعت ها مشاوره روانشناسی تمام آن چیزی که میخواهید از خود بدانید را برایتان بازگو کند تا با کسب شناخت کافی از خود موفق تر و هدفمند تر زندگی کنید و از بروز مشکلات عدیده روحی روانی جلوگیری به عمل بیاورید.
تحلیل اختصاصی مهم ترین بخش تست شخصیت شناسی به روش روانکاوی کوانتومی میباشد. بعد از تکمیل پرسش ها توسط شما، پرسشنامه توسط پروفسور حسین باهر تحلیل و جواب آن به آدرس ایمیلتان ارسال میگردد.