علت خواب زیاد از نظر روانشناسی چیست؟ (۱۰ مورد)

علت خواب زیاد از نظر روانشناسی بسیار زیاد است اما باز هم فرد به فرد متفاوت است. Insomnia یا بی خوابی یک اختلال خواب است که فرد را بی خواب کرده و یا فرد نمی تواند خواب بماند. اما اگر زیاد از حد می خوابید احتمالا مشکل دیگری دارید و باید به دنبال دلیل خواب زیاد باشید. در این مطلب سایت ویک روان به بررسی علت خواب آلودگی زیاد و علت خواب زیاد از نظر روانشناسی می پردازیم.

پیشنهاد می کنیم پیش از شروع حتما مطلب انواع خواب چیست را در ویکی روان مطالعه نمائید.

منبع مطلب : علت خواب زیاد چیست

علت خواب زیاد چیست؟

باید بدانید اصلا تعریف خواب چیست و فلسفه خوابیدن چیست تا بتوانید به روش صحیح با آن مواجه شوید.

موسسه بین المللی خواب در مورد دلیل خواب زیاد به مردم هشدار داده و می گوید که این کار باعث افزایش خطر مرگ می شود.

علت خواب زیاد می تواند نشانه یک بیماری دیگر در افراد باشد

اگر متوجه شدید که بیشتر از ۹ ساعت در روز می خوابید به پزشک مراجعه کنید تا از وضعیت سلامتی تان اطمینان حاصل کنید.

او باید متوجه شود علت خواب زیاد چیست و برای درمان چه کارهایی باید انجام شود.

خب در ادامه به ۹ علت خواب زیاد از نظر روانشناسی می پردازیم.

۱- یک علت خواب آلودگی زیاد : شما نمی توانید بخوابید

اگر در طول شب نمی توانید خواب کافی و راحتی داشته باشید (البته خواب شب در هر فردی متفاوت است)، حتما متوجه شده اید که صبح هم نمی توانید به راحتی بیدار شوید.

علت خواب آلودگی زیاد و احساس کمبود خواب نشانه نداشتن خواب با کیفیت و کافی در شب است که باعث می شود نتوانید راحت بخوابید و دائم احساس خواب آلودگی دارید

اگر خواب کافی ندارید، باید این مسئله را جدی بگیرید و به فکر درمان باشید تا بتوانید این کمبود ها را جبران کنید.

خوابیدن به دلیل کمبود خواب، زیاده خوابی محسوب نمی شود.

نوجوانانی که وارد سن بلوغ می شوند، معمولا به خواب بیشتری نیاز پیدا می کنند.

بنابراین با اینکه به نظر می رسد که زیاد از حد می خوابند، اما در واقع آن ها به اندازه ای که بدن شان نیاز دارد می خوابند.

اما اگر یک فرد بالغ بیشتر از ۹ ساعت و یک نوجوان بیشتر از ۱۰ ساعت بخوابد، باید بداند که بیش از اندازه ی طبیعی خوابیده است.

در واقع یک علت خواب آلودگی زیاد همین خوابیدن های زیادی است نه خستیگی و فعالیت های شدید بدنی و ذهنی.

۲- قدرت تفکر و نگرش ضعیف خود یک علت خواب زیاد است

اساسا هر چیزی که باعث نگه داشتن شما در رخت خواب و نخوابیدن شود را فکر و خیال می گویند.

معمولا در زمستان بیشتر به چنین شرایطی دچار می شویم و به راحتی می توانید به بهانه ی سرد شدن تشک و تخت خود را بیدار نگه دارید.

آگاهی از فواید خواب شما را به مطالعه بیشتر در مورد نحوه خوابتان و راه های افزایش کیفیت خواب هدایت میکند.

درباره علت خواب زیاد نداشتن تمرکز و قدرت تفکر ضعیف می تواند چند دلیل داشته باشد:

• افسردگی
• عدم تحرک و پویایی دلیل خواب زیاد است
• ترس
• اضطراب در انواع مختلف علت خواب آلودگی زیاد می باشد
• خستگی

۳- مصرف مواد مضر دیگر دلیل خواب زیاد است

بر اساس گفته موسسه ملی مصرف الکل و الکلی های آمریکا در مورد موضوع علت خواب زیاد ، مصرف برخی مواد مانند الکل و دارو ها ممکن است باعث احساس خستگی و خواب آلودگی بیش از حد در شما شود.

اگر پزشک یا روانپزشک نیز دارویی برایتان تجویز کند که باعث خستگی و خواب آلودگی بیش از حد در شما شود، باید در مورد این مسئله او را مطلع سازید تا دارویتان را عوض کند

همین مورد ساده میتواند علت خواب زیاد شما باشد، باید به روند زندگی روزمره خود دقت کنید.

اگر نوعی دارو (معمولا داروهای اعصاب و روان) و یا نوشیدنی مصرف می کنید پس باید دلیل خواب آلودگی خود را هم بدانید.

سعی کنید پیش از مصرف آن کارهایتان را انجام دهید و دقیقا پیش از خواب مصرف نکنید.

۴- استرس و افسردگی مهم ترین علت خواب زیاد از نظر روانشناسی است

ابتلا به اختلال افسردگی نیز یک علت خواب زیاد از نظر روانشناسی می باشد.

زیرا این بیماری با از خود بی خود کردن شما باعث می شود که در صبح نتوانید بیدار شوید و بیشتر بخوابید.

افراد افسرده معمولا احساس خستگی و کسلی می کنند و نمی توانند به راحتی بیدار شوند.

رشته روانشناسی خواب زیاد را به نوع خاصی از افسردگی مرتبط می داند که باعث افزایش وزن، خواب بیش از حد و احساس خستگی بسیار زیاد نیز می شود

استرس نیز می تواند دلیل خواب زیاد باشد و تاثیری مشابه و کوتاه مدت بر روی عادات خوابمان داشته باشد.

زیرا با استرس زیادی که در روز متحمل می شویم، بدن دچار خستگی و کسلی شده و باعث می شود بیشتر بخوابیم.

بر اساس مطالعات علمی آگاهی از علائم و نشانه های استرس می تواند کمک زیاد به درمان فوری استرس کند.

پیشنهاد میکنیم مقاله تاثیر استرس بر خواب را حتما مطالعه کنید.

 

میتوانید با انجام تست روانشناسی کیفیت خواب به بررسی دقیق تمام جنبه های خوابتان پی ببرید و در صورت نیاز آن را بهبود ببخشید.

۵- خستگی و کسلی دیگر علت خواب زیاد از نظر روانشناسی

کسلی (سندروم خستگی مزمن) به فاکتور های مختلفی بستگی دارد؛ مانند

1. کار کردن زیاد
2. اختلال خواب
3. بارداری
4. و یا عدم خواب کافی در شب

افراد بالغی که حداقل ۷ الی ۹ ساعت در شب می خوابند، در روز عملکرد بهتری دارند

اما کمبود و از هم گسستگی خواب باعث احساس خستگی و کوفتگی می شود.

هنگامی که بیش از ۹ ساعت بخوابید، بدن تان دوباره شروع به خسته شدن و کسلی می کند.

به همین خاطر علت خواب امدن زیاد تنبلی و کسلی بیش از حد است.

۶- تنگی نفس در خواب می تواند یک دلیل خواب زیاد میباشد

شاید کمی عجیب به نظر برسد اما تنفس در خواب تاثیر زیادی بر کیفیت آن دارد و به طور جدی می تواند دلیل خواب زیاد باشد.

قبلا در ویکی روان درباره تکنیک های تنفس صحیح صحبت کردیم، حتما این مطلب را مطالعه کنید.

اما بر اساس گفته های موسسه آمریکایی سلامت روان، یا Sleep Apnea یک اختلال تنفسی است که حدودا ۱۸ میلیون نفر از آمریکایی ها را به خود مبتلا کرده است.

این اختلال با تنگی نفس در خواب همراه است که باعث بیدار شدن و از بین رفتن سیکل درست خواب می شود.

بنابراین افرادی که به این گسستگی خواب دچار می شوند، معمولا به دنبال یک خواب راحت و بدون اختلال هستند که باعث می شود در صبح روز بعد بیش از اندازه بخوابند.

پس دیگر علت خواب آلودگی زیاد همین تنفس نادرست در حین خواب است و برای جلوگیری از خواب زیاد، در مورد احساس خفگی در خواب تان به پزشک مراجعه کنید تا درمان مناسب را برای شما انجام دهد.

۷- بیماری شایع ترین دلیل خواب زیاد است

خواب زیاد، هم می تواند نشانه و هم مسبب بیماری شود.

منظورمان انواع بیماری های روانی نیست بلکه شروع سرما خوردگی یا آنفولانزاهای فصلی میتوانند باعث بی خوابی شوند.

در حین خواب دمای بدن به دلیل وجود بیماری نهفته افزایش و کاهش میابد.

۸- بی کاری علت خواب زیاد از نظر روانشناسی است

وضعیت اقتصادی نابسامان امروزه باعث بیکاری و بی پولی مردم شده است.

بی کاری نیز یکی از علل افسردگی، استرس و اضطراب می باشد که می تواند در اختلال خواب خود را نشان دهد.

بی کاری باعث بروز مشغله ذهنی می شود و مشغله ذهنی علت خواب زیاد از نظر روانشناسی است

از دست دادن شغل همچنین به معنی از دست دادن برنامه زندگی ست.

از دست دادن برنامه زندگی باعث از بین رفتن سیکل درست خواب و بیداری می شود.

۹- از دست دادن فرد مورد علاقه می تواند دلیل خواب آلودگی شما باشد

از دست دادن سخت است- خواه با مرگ، خواه طلاق توافقی یا هر نوع دیگر باشد.

این بحران در زندگی باعث از بین رفتن تنظیمات و سلامتی روحی و فیزیکی می شود.

در چنین شرایطی فرد به سرعت به اختلال خواب دچار خواهد شد

البته علت خواب زیاد در همه افراد صرفا به اختلال خواب دچار نمی باشند.

از جمله دیگر علل خواب زیاد و دلیل خواب آلودگی می توان به مصرف برخی دارو ها، الکل و… اشاره کرد.

دیگر مشکلات مانند افسردگی نیز باعث خواب زیاد می شوند.

برخی دیگر افراد نیز بطور عادت دوست دارند زیاد از حد بخوابند.

۱۰- محیط خواب ناراحت علت خواب آلودگی زیاد است

این مورد می تواند علت خواب زیاد در همه ما باشد چون به هر دلیلی از محیطی که در آن می خوابیم راضی نیستیم.

یا تختمان ناراحت است و یا دمای و میزان نور محیط مناسب نیست، شاید سر و صدای زیادی ما را آزار می دهد و هر مورد دیگر.

تمام این موارد باعث می شوند حتی زمانی که خواب هستیم در خواب عمیق فرو نرویم و اصطلاحا هوشیار بخوابیم و این دلیل خواب زیاد و کسلی بیش از حد ماست.

اگر برای مدتی طولانی به دنبال علت خواب آلودگی زیاد خود هستید سعی کنید شرایط را تغییر دهید.

مثلا جهت رختخواب را تغییر دهید، را تعویض کنید، پتو را بشورید تا حس تمیزی به شما منتقل شود.

خب در بالا به لیستی از علت خواب زیاد از نظر روانشناسی اشاره کردیم، شاید تمام این موضوعات در مورد شما صدق نکند اما بیشتر علت خواب زیاد و خواب آلودگی ما به همین موارد مربوط می شود.

 

همانطور که گفته شد افسردگی و استرس زیادی میتوانند از دلایل خواب زیاد افراد باشند.

 

میتوانید با مراجعه به بخش مشاوره روانشناسی آنلاین در سایت ویکی روان، این مشکل خود را با متخصصین مربوطه به اشتراک بگذارید تا بهترین نتیجه را کسب کنید.

منبع مطلب : علت خواب زیاد چیست