اعتماد به نفس (به انگلیسی = self confidence) اصطلاحی است که در بسیاری از زمینه ها استفاده می شود، از بهبود سلامت روان برای کمک به افراد در رسیدن به اهداف شغلی گرفته تا موارد دیگر. معنی اعتماد به نفس فراتر از یک کلمه است. تعریف اعتماد به نفس یک مفهوم واقعی است که با سلامت روان، رفاه و مثبت اندیشی در جهان مرتبط است. اعتماد به نفس شامل احساس و عمل است که در این مقاله ویکی روان بیشتر به آن میپردازیم.
لینک مقاله : https://www.wikiravan.com/self-confidence/
تعریف علمی اعتماد به نفس چیست؟
سوال اصلی این است که اعتماد به نفس چیست و چه اهمیتی دارد؟
اعتماد به نفس، فقط یک ایده نیست بلکه فرآیندی است که شامل نحوه تفکر فرد درباره خود و دیگران و نیز نحوه عملکرد او با وجود چالش‌ها و ابهامات است.
مفهوم اعتماد به نفس به دنیای درونی، خصوصی و دنیای بیرونی فرد نسبت داده می شود
اعتماد به نفس، احساس اعتماد به کسی یا چیزی است. اعتماد به نفس این است که به خودتان اعتماد داشته باشید.
اعتماد به نفس داشتن یعنی چه؟
اعتماد به نفس روشی برای زندگی در جهان است و به شما این امکان را می‌دهد که خود را بشناسید و از خودتان مراقبت کنید.
از دید علم روانشناسی اعتماد به نفس، شجاعت شناختن خود، اعتقاد به خود و طبق باورهای خود عمل کردن است
تعریف اعتماد به نفس اینست که احساس مثبتی نسبت به خود و جهان داشته باشید که منجر به اعمال شجاعانه ای می‌شود و از حس عزت نفس ناشی می‌شود.
اهمیت و ارزش داشتن اعتماد به نفس چیست؟
داشتن اعتماد به نفس می تواند در رسیدن به اهداف مهم زندگی به فرد کمک کند و به او احساس ارزشمندی بدهد.
این نوع تمرکز بر روی هدف در جوامع و فرهنگ غربی به طرز چشمگیری عمومیت یافته است.
متاسفانه، اعتماد به نفس بالا گاهی می تواند باعث احساس غرور بی جا و حی بروز اختلال افسردگی نیز شود.
این مسئله بیشتر در افرادی دیده می شود که نمی توانند خود را اثبات کنند.
از کجا بفهمیم اعتماد به نفس داریم؟
اعتماد به نفس یک احساس خوب در مورد خودتان و توانمندی های شماست.
بنابراین، اگر شما فردی با اعتماد به نفس هستید، به این معنی است که شما در مورد خود احساس خوبی دارید و در مورد توانایی خود برای رسیدن به اهداف تان، احساس خوبی دارید.
نتیجه اعتماد به نفس داشتن
با کمی سعی بیشتر می توانید اعتماد به نفس را به عنوان احساس خوبی از خود و توانمندی هایتان، تصور کنید که :
- که از نحوه تفکر نسبت به خود و توانمندی هایتان می آید
- طبیعی است که در زندگی شادتر و موفق‌تر خواهید شد
- می‌تواند در هر موقعیت یا شرایط، حتی بدون حمایت دیگران و یا بدون داشتن اموال مادی باقی بماند
چه چیزی اعتماد به نفس نیست؟
دانستن اینکه چه چیزی اعتماد به نفس نیست، برای درک بهتر معنی اعتماد به نفس، مفید است.
این موضوع به تعریف اعتماد به نفس کاذب اشاره دارد که باعث بروز خطا در تعریف اعتماد به نفس، واقعی می شود.
این اعتماد به نفس نیست اگر:
- اعتقاد به اینکه شما عالی هستید و یا فکر می‌کنید که باید عالی باشید
- انتظارات و معیارهای غیر واقعی دارید
- زندگی کردن بدون مشکل، درد و دشواری (اما اعتماد به نفس به شما کمک می‌کند با درد و مشکلات زندگی سازگار شوید)
- خود خواه بودن (کاملا برعکس اعتماد به نفس، زیرا وقتی مطمئن هستید که چه کسی هستید و چه کاری میتوانید انجام دهید، احتمال بیشتری وجود دارد که با دیگران ارتباط برقرار کنید)
نتیجه اعتماد به نفس نداشتن چیست؟
برای هر فرد چقدر مهم است که اعتماد به نفس خود را بیشتر کند؟
مساله اصلی د مورد تعریف اعتماد به نفس، مربوط به کیفیت زندگی است. اعتماد به نفس، بر زندگی هر فرد تاثیر می گذارد
عدم اعتماد به نفس بر کیفیت زندگی فرد اثر منفی می‌گذارد.
وجود علائم کمبود اعتماد به نفس (نداشتن اعتماد به نفس) باعث ایجاد احساساتی می شود که عبارتند از:
- شک به خود
- بی لیاقتی
- حقیر دیدن خود در برابر دیگران
- از دست دادن لذت
- اضطراب، شکل های افسردگی و دیگر چالش‌های روانی
هدف از اعتماد به نفس چیست؟
در مقابل اعتماد به نفس باعث ایجاد این احساسات می شود :
- آگاهی از نقاط قوت، محدودیت‌ها و نحوه زندگی کردن با اینها
- پذیرش خطاهای فردی؛ درک این که کمال گرایی نه ممکن است و نه مطلوب
- احساس کامل بودن
- حس آرامش درونی
- ایجاد تعادل بین نقاط قوت و ضعف فرد
- توانایی خلق و تجربه شادی
با اعتماد به نفس، ضمن پذیرش عیب و نقص، احساسات مثبتی نسبت به خود تجربه می کنید.
یک تعریف اعتماد به نفس این است که جسورانه عمل می کنید زیرا به ارزش ذاتی خود اعتقاد دارید
معنای دیگر اعتماد به نفس این است که حتی اگر چیزهایی راجع به خودتان دوست ندارید، به طور کلی خود را دوست دارید.
حتما مقاله تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس را در ویکی روان مطالعه کنید.
ریشه اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس، از توانایی های شما ایجاد می شود.
به همین دلیل، می توانید اعتماد به نفس را اینطور تصور کنید که از کارهایی ایجاد می شود که می توانید در هر شرایط و محیطی انجام دهید، فارغ از آنچه دیگران از شما انتظار دارند.
به طور خاص اعتماد به نفس، از سه توانایی قدرتمند ناشی می‌شود که شما، مانند هر انسان دیگری، صاحب آن هستید:
- توانایی داشتن تصور مثبت درباره خود و توانائیتان (به جای منفی)
- توانایی شما برای اطمینان از اینکه فردی با ارزش هستید و قابلیت‌های زیادی دارید (بدون توجه به این که دیگران به این موضوع شک دارند یا با شما مخالف هستند)
- توانایی شما برای داشتن تصور مثبت از خود و توانایی تان، در هر شرایط و محیطی، مهم نیست که چه باشد
داشتن این سه توانایی قدرتمند باعث می‌شود که اعتماد به نفستان بیشتر شود.
در واقع توسعه و استفاده از این سه توانایی، باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود.
اعتماد به نفس چگونه شکل میگیرد؟
پس اگر می‌خواهید فردی با اعتماد به نفس زیاد باشید، به غیر ا اینکه بدانید معنی اعتماد به نفس چیست، ابتدا باید تشخیص دهید که شما در حال حاضر تمام این توانایی‌ها را دارید که اعتماد به نفستان بیشتر شود.
سپس توسعه و استفاده از این توانایی ها باعث افزایش اعتماد به نفس بیشتر در خودتان می شود.
پیشنهاد می کنیم مقاله تکنیک های افزایش اعتماد به نفس را در سایت ویکی روان مطالعه کنید.
اهمیت اعتماد به نفس به عنوان یک مهارت
بدیهی است اعتماد به نفس، فواید فوق العاده ای دارد.
به خصوص در مسیر شغلی تان، یکی از مهارت‌هایی است که برای هر قدم از مسیر مورد نیاز است.
افراد و موقعیت‌های شغلی خاصی وجود دارند که به افراد با اعتماد به نفس بالا نیاز دارند.
برخی از آنها وکلا و قضات، روزنامه نگاران، مدیران، افسران روابط عمومی، بازیگران، معلمان، مدیران بازاریابی و پرسنل فروش و غیره هستند.
لینک مقاله : https://www.wikiravan.com/self-confidence/