آروماتراپی (Aromatherapy) یک روش درمانی جامع است که از عصاره های طبیعی گیاهان برای ارتقاء سلامت و بهبودی استفاده می کند. بسته به شکل استفاده به این روش رایحه درمانی، عطر درمانی، و حتی روغن درمانی هم گفته می شود. به دلیل تاثیر این روش درمانی بر اعصاب و روان، در این مطلب است سایت روانشناسی ویکی روان قصد بررسی تعریف آروماتراپی از همه جهات را داریم.
منبع مقاله : آروماتراپی یا رایحه درمانی چیست؟
آروماتراپی چیست؟
در تعریف تعریف آروماتراپی بیان شده است که در آروماتراپی، از روغنهای معطر برای بهبود سلامتی بدن، ذهن و روح استفاده می شود.
رایحه درمانی به طور معمول هم سلامت جسمی و هم عاطفی را تقویت می‌کند.
اگر مشکل اضطراب شدید و اختلال در خواب دارید، ممکن است آروماتراپی برایتان مناسب باشد
در این نوع درمان، از عصاره‌های گیاهی به نام اسانس های روغنی استفاده می شود، که طریقه استفاده آنها از طریق بینی یا مالیدن آنها بر روی پوست است.
بعضی از افراد هنگام ماساژ یا حمام، از این روغنها بر روی پوست خود استفاده می کنند.
تاریخچه آروماتراپی به چه زمانی می رسد؟
انسان ها هزاران سال است که از آروماتراپی استفاده می کنند.
بر اساس اطلاعاتی که در سایت ویکی روان درباره تاریخچه آروماتراپی به دست آوردیم، در فرهنگ های باستانی چین، هند، مصر و جاهای دیگر ترکیبات گیاهی معطر را با مرهم ها و روغن ها ترکیب می کردند.
این مواد طبیعی برای اهداف پزشکی و مذهبی مورد استفاده قرار می‌گرفتند. آنها می‌دانستند که هم فایده فیزیکی و هم روانی دارند.
رایحه درمان یا آروماتراپی چگونه عمل می کند؟
مطابق نظر متخصصان آروماتراپی مناطقی در بینی شما به نام گیرنده های بو را فعال می کنند که از طریق سیستم عصبی به مغز شما پیام ارسال می کنند.
این روغنها ممکن است قسمت‌های ویژه‌ای از مغز شما، مانند سیستم لیمبیک را فعال سازند که در ایجاد احساسات شما نقش دارند.
همچنین آنها می‌توانند بر هیپوتالاموس تاثیر بگذارند، که با ایجاد مواد شیمیایی خوب مغزی مانند هورمون سروتونین، به روغن واکنش نشان می دهد.
برخی از کارشناسان بر این باورند که وقتی شما اسانس های روغنی را روی پوست خود می‌گذارید، پوست و قسمت‌های دیگر بدنتان، مانند مفاصل، واکنش نشان می‌دهند.
نحوه استفاده از آروماتراپی یا رایحه درمانی
در بررسی نحوه استفاده از آروماتراپی گفته شده که آروماتراپی از طریق حس بویایی و جذب پوست عمل می کنند و با استفاده از محصولاتی چون:
- دیفیوزرها یا دستگاه های پخش کننده هوا
- اسپریتزرهای معطر
- استنشاقی
- نمک حمام
- روغن های بدن، کرم ها یا لوسیون ها برای ماساژ یا کاربرد موضعی
- دستگاه بخور صورت
- کمپرس گرم و سرد
- ماسک های خاک رس
شما میتوانید از این روغن ها به تنهایی و یا با هر ترکیبی استفاده کنید.
استفاده از دستگاه آروماتراپی مناسب کمک زیادی به جذب بهتر رایحه می کند.
حدود صد نوع اسانس روغنی موجود است و به طور کلی مردم از رایج‌ترین روغنها استفاده می‌کنند.
اسانس های روغنی به صورت آنلاین و در فروشگاه‌های مواد غذایی و در بعضی از سوپرمارکت‌ها، موجود هستند.
مهم است که از یک تولید کننده معتبر خریداری کنید چون انواع بی کیفیت انها هم موجود است.
خرید از مکان های معتبر تضمینی است برای شما که یک محصول با کیفیت می خرید و صد در درصد طبیعی است.
مواد مخصوص رایحه درمانی نباید شامل هرگونه ماده افزودنی یا مواد ترکیبی باشد
هر اسانس روغنی دارای مجموعه ای از خواص درمانی، کاربردها و اثرات بی نظیر است.
حتی با ترکیب اسانس های روغنی، مزایای آنها بیشتر می شود.
اسانس های روغنی در آروماتراپی چیست؟
این اسانس های روغنی از گل، گیاه و قطعات درخت مانند پوست، ریشه‌ها، و گلبرگ‌های گل ساخته می‌شود.
سلولهایی که بوی معطر خود را به گیاه می دهند “اسانس” آن است. زمانی که عصاره از گیاه استخراج می‌شود، تبدیل به یک اسانس روغنی می‌شود.
گیاهان زیادی لازم است تا اسانس های روغنی تولید شود. برای تهیه یک پیمانه اسانس روغنی اسطوخودوس به بیش از 100 کیلو گل اسطوخودوس نیاز است
باید بدانید که همه محصولات ساخته شده با عصاره گیاهان، اسانس های روغنی نیستند.
اسانس روغنی با مواد شیمیایی یا رایحه دیگر مخلوط نمی‌شوند. آنها با استفاده از یک فرآیند خاص ساخته می شوند که مواد شیمیایی گیاه را تغییر نمی دهد.
مهم ترین روغنهای آروماتراپی کدامند؟
روغنهای آروماتراپی، انواع مختلفی دارند اما از بین آنها
- لیمو
- بابونه
- اسطوخودوس
- چوب سدر
- و ترنج
روغنهای آروماتراپی هستند که مرتب در رایحه درمانی مورد استفاده قرار می گیرند.
مزایای آروماتراپی کدامند؟
یادتان باشد آروماتراپی یک روش درمانی مکمل است.
این روغن ها همه بیماری ها و بثورات را درمان نمی کند، اما می تواند برای درمان بعضی بیماری های متدوال به کار روند
گفته می شود آروماتراپی دارای مزایایی است که عبارتند از:
- کنترل درد
- بهبود کیفیت خواب بهبود
- کاهش استرس، آشفتگی و اضطراب
- تسکین درد مفاصل
- درمان سردرد و میگرن از موارد استفاده آروماتراپی است
- کاهش اثرات جانبی شیمی‌درمانی
- برطرف کردن خستگی های ناشی از کار
- مبارزه با باکتری‌ها، ویروس یا قارچ
- بهبود خستگی و تسکین دهنده
- تقویت سیستم ایمنی بدن
ادعاهای ثابت نشده درباره رایحه درمانی
شواهد علمی درباره آروماتراپی محدود است. بر اساس این تحقیقات آروماتراپی در معالجه بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون و بیماری های قلبی کاربردی ندارد.
بیماری هایی که ممکن است با آروماتراپی درمان شوند
آروماتراپی، توانایی درمان بسیاری از بیماری ها را دارد، از جمله:
- آسم
- انواع بی خوابی
- خستگی
- انواع افسردگی
- التهاب
- آسیب عصبی خارجی
- مشکلات قاعدگی
- آلوپسی
- سرطان
- اختلال عملکرد نعوظ
- آرتروز
- یائسگی
رایج ترین روغن های آروماتراپی کدامند؟
طبق اعلام انجمن ملی آروماتراپی هالیستیک آمریکا، رایج ترین روغن های آروماتراپی (اسانس های روغنی) عبارتند از:
- مریم گلی
- سرو
- اکالیپتوس
- رازیانه
- شمعدانی
- زنجبیل
- هلیکریزوم
- اسطوخودوس رایج ترین روغن آروماتراپی است
- لیمو
- علف لیمو (سرده)
- نارنگی
- بهار نارنج از محبوب ترین انواع روغن های آروماتراپی است
- پچولی یا نعناع هندی
- نعناع فلفلی
- بابونه رومی
- اسانس های روغنی گل رز در ایران طرفداران زیادی دارد
- رزماری
- خس خس (گیاه هندی)
- درخت چای
- درخت ایلنگ
از اسانس های روغنی رایحه درمانی می توانید به روش های مختلفی استفاده کنید.
به عنوان مثال، آنها را به لوسیون های بدن یا روغن های حامل اضافه کنید و سپس به صورت موضعی بمالید که به آن روغن درمانی گفته می شود
همچنین می توانید تونر، شامپو یا نرم کننده را با اسانس های روغنی تقویت و استفاده کنید.
عوارض جانبی استفاده از آروماتراپی یا رایحه درمانی
استفاده از اسانس های روغنی بی خطر است.
اما موارد احتیاطی وجود دارد که باید هنگام استفاده از آنها رعایت کنید. همچنین رایحه درمانی عوارض جانبی دارند که باید از آنها آگاه باشید، بخصوص اگر دارو مصرف می کنید.
اگر قصد استفاده از روغن درمانی (جذب از طریق پوست) را دارید، اسانس های روغنی را مستقیما روی پوست خود بمالید
همیشه برای رقیق کردن روغن از روغن حامل استفاده کنید.
به یاد داشته باشید که قبل از استفاده از اسانس های روغنی، روی قسمتی از پوست آن را امتحان کنید.
از آنجا که اسانس های روغنی در آروماتراپی، مرکبات ممکن است پوست شما را به نور خورشید حساس تر کنند، در صورت قرار گرفتن در معرض آفتاب، از این روغن ها استفاده نکنید.
استفاده از آروماتراپی در بارداری
کودکان و خانمهایی که باردار هستند و یا در دوران شیردهی هستند باید با احتیاط و زیر نظر پزشک از اسانس های روغنی استفاده کنند.
آروماتراپی در بارداری می تواند مفید باشد اما قبل از آن با پزشکتان مشورت کنید
شما باید از استفاده برخی روغنها اجتناب کنید و هرگز اسانس روغنی را نبلعید.
عوارض جانبی استفاده از اسانس روغنی عبارتند از:
- بثورات
- حملات آسم
- سردرد
- عکس العمل های آلرژیتیک
- تحریک پوست
- حالت تهوع
از آروماتراپیست کمک بگیرید
تا حد ممکن رایحه درمانی را نزد یک آروماتراپیست (کسی که در این کار حرفه ای است) انجام دهید.
در این صورت لازم است از اسانس های روغنی با احتیاط استفاده کنید:
- تب یونجه
- آسم
- صرع
- فشار خون بالا
- اگزما
- پسوریازیس
آیا استفاده از روغن درمانی بی خطر است؟
آروماتراپی به طور کلی بی خطر است.
اما اسانس های روغنی ممکن است عوارض جانبی داشته باشند.
برخی از آنها می توانند چشم، پوست یا غشاهای مخاطی در بینی شما را تحریک کنند.
آنها همچنین می توانند باعث ایجاد واکنشهای آلرژیک خفیف شوند.
همانطور که گفتیم آروماتراپی، تنها میتوند یک روش درمانی مکمل باشد نه راه حل قطعی، پس انتظار معجزه نداشته باشید.
منبع مقاله : آروماتراپی یا رایحه درمانی چیست؟