امروز می خواهم درباره موضوع بسیار مهم و شایع از انواع افسردگی صحبت کنم، افسردگی سالمندان . این موضوع می تواند عزیزترین افراد زندگی ما را درگیر خود کند. ما با آگاهی از افسردگی سالمندان علایم و راههای درمانش می‌توانیم لحظاتِ زندگی آنها را زیباتر، شادتر، آرام تر و جذاب تر گردانیم.
پیشنهاد میکنیم مقاله افسردگی چیست را حتما مطالعه کنید تا با مفهوم افسردگی بیشتر آشنا شوید.
منبع: افسردگی سالمندان چیست و چه علائمی دارد؟
تعریف افسردگی سالمندان چیست؟
افسردگی سالمندان نیز همه‌ی علائم افسردگی را دارد اما به شکلِ اختصاصی تری به سن، گذرِ زندگی، نزدیکی به مرگ و آنچه با سالمندی مرتبط است، گره می خورد.
افسردگی سالمندان شاید بدون اتفاقی خاص یا با رخ دادن واقعه ای مانند:
مرگ دوستان یا نزدیکانِ هم سن و سال
ورود به خانه‌ی سالمندان
طرد شدن از جمع ها و مهمانی ها
بی توجهی هایِ زیاد از طرف فرزندان در دنیایِ شلوغِ امروزی
مصرفِ داروی خاص که افزاینده افسردگی است
مرگ همسر یا عزیزان
بیماریِ خاص
و…
شروع شود.
با من همراه باشید تا با علائم افسردگی سالمندان آشنا شوید و با تشخیص به هنگام و اقدام به درمان از پیش روی این مورد در عزیزانتان جلوگیری کنید.
در این صورت حتما زندگی جدید، تازه و شگفت انگیزی به آنها خواهید بخشید.
دوران سالمندی پس از سالها تلاش، می تواند به بهترین و سبزترین دوران زندگی هر انسانی تبدیل شود
با افزایش آگاهی این سرسبزی و طراوات را به خود یا عزیزانتان هدیه دهید!
فضای ذهنی سالمندان و شروع افسردگی در آنها
افسردگی سالمندان می تواند به صورت ذهنی و درونی با واگویه هایی در وجود آنها ریشه بدواند.
به موارد زیر دقت کنید:
دوست عزیزم از دنیا رفت، او هم سن من بود یا حتی کمی کوچکتر. مرگ از رگ گردن به من نزدیکتر است.
پدرشان را به خانه‌ی سالمندان بردند، او حالا چه حسی دارد. ممکن است این اتفاق برای من هم رخ دهد.
به آخر زندگی رسیدم و بسیاری از آرزوهایم محقق نشد؛ آنچه دوست داشتم را هیچگاه انجام ندادم و دیگر زمانی برای آنها ندارم.
فرزندم مهاجرت کرد. شاید دیگر هیچگاه او را نبینم.
دردهایِ جسمی مرا لحظه ای آرام نخواهند گذاشت. روزهایم با درد آغاز می شوند و با درد پایان می یابند.
زندگی پوچ است. دوران سالمندی که تصمیم داشتم به خستگی درکردن، باغبانی، سفر و… بگذرانم با خمودگی، بی انرژی، بی هیچ تفریح، سفر و شادی سپری می شود.
تمام زیبایی هایم را از دست داده ام، از دید بقیه زشت و منفور شده ام.
نه می توانم دردی از خودم دوا کنم نه دیگری. مزاحم همه هستم. کاری از من بر نمی آید.
بیماری های مختلفی که گریبان من را گرفته اند به زودی مرا از پا درخواهند آورد.
و…
خُب…!! سعی کنید خودتان را جایِ سالمندان بگذارید… کسی مدام در ذهنتان جملات این چنینی می گوید و تنها چیزی که دارید ناامیدی است.
با من در این مقاله همراه باشید و ناامیدی ها را به امید تبدیل کنید …
علایم افسردگی سالمندان چیست؟
قصد دارم علائم افسردگی سالمندان را مطرح کنم تا آنها را در خود یا عزیزانتان بررسی کنید.
موارد زیر از مهم ترین نشانه های افسردگی در سالمندان است.
بی علاقگی شدید سالمند نسبت به مواردی که زمانی بسیار دوستش داشت.
بی میلی و بی انگیزگی در رسیدگی به خود (حمام، اصلاح صورت، تعویض لباس و…)
ردپایِ جملاتِ ناامیدکننده در اغلب گفتگوها…
منزوی شدن و کم حرفی…
عدمِ تمایل به حضور در مهمانی ها و…
مدام در گذشته ها بودن و از گذشته ها گفتن.
بی اشتهایی خود از نشانه های افسردگی سالمندان است.
مشکل در به خواب رفتن های شبانه، خواب بی کیفیت، چرت زدن های مدام روزانه.
احساسِ غم همیشگی. گریه های بی دلیل.
فراموشی و ضعف حافظه‌ی شدید.
رخوت، سستی و خستگی مدام حتی از همان آغازِ صبح و بیدار شدن از خواب.
تغییراتِ بارزِ احساسی، فکری، عملکردی…
احساس اضطراب، فشار یا استرس های بی دلیل و ناگهانی.
میل به مرگ یا منتظر آن بودن همراه با ترس یا بدون واهمه.
بدخلقی، بداخلاقی، زود از کوره در رفتن.
عدم کارایی و لذت نبردن…
وقت آن است که افسردگی سالمندان را جدی بگیرید
افسردگی در سنین بالا را جدی بگیرید!
اگر مواردی که تا اینجا گفتم را در خود یا سالخوردگان اطرافتان مشاهده می کنید، آن را امری طبیعی در روند پیری ندانید.
بسیاری از سالخوردگان با وجودِ نشانه های اجتناب ناپذیر پیری، سرحال، قبراق، شاد و پر جنبُ جوش هستند
پس هرگز فراموش نکنید که افسردگی، بی انگیزگی و بیحالی از علایم عادی و طبیعی سالخوردگی نیست.
اینها علایم مهم بیماری فلج کننده‌ی افسردگی سالمندان است!
شما می توانید این علایم را حتی اگر پدر، مادر، پدربزرگ یا مادربزرگ شما حرفی نمی زنند یا سعی در انکار دارند، ببینید و نجات بخش آنها شوید..
یک مشاور روانشناس و روان درمانگر ماهر و باتجربه با بررسی افسردگی سالمندان در افراد می تواند خستگی ها، بی هدفی، رنجوری، بدبینی و علت بی انگیزگی را از سالمند بگیرد و نشاط، پویایی، هدف و خوش بینی را جایگزین کند.
به داروهای مصرفی خود یا عزیزانتان توجه کنید
مصرف برخی از داروها با ایجاد علائم افسردگی در سالمندان، آنها را سست، کم توان و افسرده خواهد کرد.
برخی از این داروها را نام می بریم تا شما در مراجعه به مشاور خود یا تماس با روانکاوان سایت ویکی روان حتما آنها را مطلع گردانید:
قرص های خواب
داروی های فشار خون
داروهای روانپزشکی
انواع داروهای تسکین درد
داروهای کنترل کلسترول خون
و…
در جلسات مشاوره خود از هر بیماری هرچند بی اهمیت یا هر دارو هرچند مسکنی معمولی که سالمند مصرف می کند، بگویید.
مسائل اجتناب ناپذیر پیری می تواند افسردگی را ایجاد کند
بالا رفتن سن، تحلیل بدن، تغییرات در فعالیت های ارگان های مختلف (قلب، مغز و…)، برهم خوردن شیمیِ مغز و موارد این چنینی می تواند علت بروز افسردگی شوند.
به بیان دیگر تغییراتِ جسمی در پیری منجر به ناهماهنگی های روحی خواهند شد که همانطور که گفتیم این اختلالات روانی در سالخوردگی نباید طبیعی قلمداد شوند بلکه حتما باید درمان گردند.
از جمله این تغییراتِ جسمی می توان افسردگی عروقی را نام برد که در آن رگهای خونی سفت می شوند و خون رسانی کافی و درست به اندامها و مغز با مشکل مواجه می شود.
جریان خونِ محدود در مغز، علایم افسردگی را ایجاد یا به شدت تشدید خواهد کرد..
پس سالمند نه تنها از لحاظ روحی بلکه از لحاظ جسمی (سکته های قلبی و مغزی، شروع بیماری آلزایمر و…) نیز باید به خوبی بررسی گردد.
یک مشاور روانشناس تیزبین و باتجربه با پرسیدن سوالات درست و به جا و ارجاع شما به پزشک یا روانپزشک مربوطه در درمان افسردگی سالخوردگی قدم های بزرگی برخواهد داشت.
راهکارهایی برای درمان افسرده خویی سالخوردگی
قبلا در مقاله ای به بررسی راه های درمان افسردگی سالمندان پرداختیم.
از دید روانشناسی علایم افسردگی سالخوردگی را می توان با روش هایی کاهش داد.
سالخوردگان به کمک، همراهی و مراقبت های شما نیازمندند.
گاهی افسردگی چنان آنها را در خود حل میکند که نمی توانند هیچ قدم مؤثری برای خود بردارند.
این جور مواقع راهکارهای شما آنها را به زندگی بازخواهد گرداند:
برنامه های روازنه برای نظافت آنها بگذارید
به شکل محترمانه و غیرمستقیم از آنها بخواهید دوش بگیرند، صورتشان را اصلاح کنید یا اگر تمایل دارند در حمام کردن کمکشان باشید.
برای درمان افسردگی از لباس های زیبا با رنگ های شاد، مام و عطر، اکسسوری خاص (عصا، عینک، کلاه، ساعتهای جیبی و…) غافل نشوید.
آنها را غافلگیر کنید و در یک عصر پاییزی لحظاتی خوش برایشان بسازید. غذا یا خوراکی، گلهای رنگی و… که دوست دارند همراه خود ببرید و لذت بردن را به یادشان بیاورید!
با آنها در موارد مختلف مشورت کنید، نظرشان را بگیرید؛ اجازه دهید احساسِ بزرگی و ارزشمندی کنند.
پیک نیک ها و گردش های یک روزه ی خانوادگی برایشان تدارک ببینید و از آنها درباره‌ی محلِ پیک نیک و آماده کردن وسایل نظر بخواهید و کمک بگیرید.
گلدان های سبز خانگی و پرندگان خانگی به خانه شان ببرید تا از آنها مراقبت کنند. پرندگان به نسبت سایر پت های خانگی کارِ کمتری دارند.
آنها را ببینید، بشنوید و درک کنید: از برخوردهای پرخاشگرانه با آنها به شدت پرهیز نمایید. صبوری، همدردی، آرامی و مهربانی را با آنها تمرین کنید!
هرچقدر هم که آدمی منزوی و گوشه گیر باشد، افرادی هستند که در غمگین ترین زمانها هم از ته قلب پذیرایشان است. تدارک دادن دروهمی با نوه، دوست یا آدم های مهم زندگی سالخوردگان، آنها را شاداب و سرزنده خواهد کرد.
خاطرات خوش گذشته را به یادشان بیاورید و از آینده‌ی روشن برایشان بگویید.
سازنده هدف باشید
روانشناسی رسیدن به هدف
شرایط کتاب خوانی، نقاشی کردن یا هرآنچه دوست دارند را برایشان فراهم کنید.
موقعیتی ایجاد کنید تا هنر یا علایقشان را به صورت ساده و ابتدایی یاد بگیرند
می توانید خودتان چیزی را به آنها بیاموزید و از آنها تکلیفی را بخواهید.
سازنده امید باشید
یک روز در هفته یا ۲ بار در ماه و… را به صورت منظم تعیین کنید تا با آنها وقت بگذرانید.
باهم آشپزی کنید؛ قدم بزنید، کافه بروید، شعر بخوانید، تجربه‌ی تازه رقم بزنید و… در این صورت آنها با امیدی خوش منتظر روزِ موعود خواهند ماند.
در مورد قبل فعالیتی را انتخاب کنید که آنها دوست دارند.. به تمام جملاتی از آنها که با دلم می خواهد کجا باشم، با چه کسی باشم، دوست دارم چه کنم، ای کاش با دوستم بودم و… اگر چنین می شد و… دقت کنید و از معجزه‌ی نظرخواهی با آنها غافل نشوید.
در تسکین دردهای جسمی آنها با آب درمانی، ماساژدرمانی، طب سوزنی، طب سنتی و… غافل نشوید. البته همراهی با آنها و کمک به شاد کردنشان می تواند دردهای عصبی را به مقدار قابل توجهی در آنها کاهش دهد.
کمبود برخی هورمون ها یا ویتامین ها از جمله ویتامین B12 می تواند به افسردگی سالخوردگی دامن بزند.
انجام آزمایشات خون و… را فراموش نکنید. مولتی ویتامین ها با تجویز پزشک بسیار مؤثر خواهند بود.
شغل های خانگی برایشان راه اندازی کنید و خودتان تا جایی که زمانتان اجازه می دهد همراهیشان کنید. کمک کنید درآمد ناچیزی داشته باشند و احساس کنند وابستگیشان کمتر شده است.
محیط زندگی و خانه آنها را منظم و تمیز نگاه دارید. با قاب، گلدان های گل و دکوری های کوچک، خانه‌شان را رنگ و زیبایی ببخشید.
وسیله های کهنه را دور بریزید؛ در گلدان های خالیِ خانه شاخه های گل قرار دهید و…
مراجعه به روانشناس خلاق و ماهر شما را جوان تر خواهد کرد
روانشناس ماهر و خلاق می تواند با کاهش یا برطرف کردن علائم افسردگی سالمندان جوانی و تحرک را به شما بازگرداند.
بسیاری از سالمندان میلی به گفتگو ندارند و به طور واضح از درونیات خود نخواهند گفت.
روانشناس همدرد، خوش خلق و با تجربه با ایجاد فضایی راحت و صمیمی و القای حس امنیت به سالمند باعث می‌شود حرف بزند و اعتماد کند
همین گفتگوها و اعتماد کردن ها تأثیر فروانی بر خوش کردنِ حال بیمار خواهند گذاشت.
روانکاو حرفه ای افسردگان سالخورده را می بیند، علایم را در آنها شناسایی می کند و از این راه به درون آنها پی خواهد برد.
سپس به هر بیمار با توجه نوع و شدت علایم راهکار خواهد داد یا اطرافیان را آگاه خواهد نمود.
به بخش مشاوره روانشناسی ویکی روان مراجعه کنید تا مشاوران ما با ارائه‌ی راهکارهای خلاقانه و زیرکانه معجزه کنند و احساسِ جوانی را به شما برگردانند!!
افسردگی سالمندان درمان پذیر است و در صورت درمانی درست و اصولی، کیفیت زندگی سالمندان به شدت تغییر خواهد کرد.
با روانکاویِ تخصصی، مهمترین فاکتورها یعنی شادی و لذت به لحظاتِ بیمار سالخورده اضافه خواهد گردید.
فکر نکنید دیگر دیر شده و از شما گذشته، زندگی شما بسیار ارزشمند است.