شاید تا بحال با خود به این فکر کرده باشید که بعضی از حالات بد نوجوانان شما در خانواده ناشی از چیست؟ باید روشن کنیم که افسردگی از بیماری هایی است که بسیار زیاد دامن گیر نوجوانان و جوانان می شود و باید در درمان افسردگی نوجوانان کوشا باشیم.
اما چاره کار برای غلبه بر افسردگی نوجوانان چیست؟ راه درمان افسردگی نوجوانان چیست؟ روانشناسی چه راهکارهایی را پیشنهاد میکنم؟
در اینجا با ارائه راهکار های علمی و عملی توضیح خواهیم داد که برای درمان افسردگی نوجوانان چه باید کرد؟
پیشنهاد میکنیم پیش از شروع مطلب افسردگی چیست را مطالعه کنید.
بهترین روش درمان افسردگی جوانان کدام است؟
افسردگی در زمانی بسیار مخرب می باشد که بدون درمان رها شده باشد از اینرو منتظر نمانید و امیدوار باشید که نشانه های آزار دهنده رفع خواهند شد.
اگر شما شک دارید که فرزندتان افسرده می باشد، نگرانی هایتان را در مورد عشق و در روش بدون قضاوت افزایش دهید.
حتی اگر شما مطمئن نیستید که افسردگی مشکل نوجوان است، رفتار های مشکل دار و برخی هیجاناتی که شما می بینید، نشانه های مشکل داری می باشند که بایستی مورد رسیدگی قرار گیرند.
اولین قدم برای درمان افسردگی نوجوانان این است که با نوجوانتان سر گفتگو را باز کنید تا بدانند چه نشانه افسردگی مد نظر شماست و چرا شما را نگران می کند
سپس از فرزندتان بخواهید تا آنچه را انجام می دهند با شما به اشتراک بگذارند و برای شنیدن صادقانه صحبت ها آماده و مشتاق باشید.
از پاسخ دادن به سوالات زیاد طفره نروید اما نشان دهید که شما آماده هستید و قصد دارید تا هر نوع پشتیبانی که انها نیاز دارند را فراهم می کنید.
توصیه هایی برای برقراری ارتباط با نوجوان افسرده
برای درمان افسردگی نوجوانان کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش دهید.
زمانی که نوجوانتان شروع به صحبت میکند از هر گونه قضاوت و انتقاد بپرهیزید
چیز مهم این است که فرزندتان در حال برقراری ارتباط می باشد.
مهربان اما سمج باشید
اگر آنها برای بار اول به شما جواب ندادند به راحتی موضوع را رها نکنید.
چگونه صحبت کردن در مورد افسردگی و شرایط آنها می تواند برای نوجوانان بسیار سخت باشد.
حتی اگر آنها بخواهند، ممکن است هنگام بیان آنچه حس می کنند، زمان سختی را سپری کنند
به آرامش فرزند خود احترام بگذارید در حالیکه هنوز خود را نگران و مشتاق نشان می دهید.
در مسیر درمان افسردگی نوجوانان برای احساساتشان باید ارزش واقعی قایل شوید
سعی نکنید به نوجوان بگویید از حالت افسردگی بیرون بیاید.
اصلا حرف های کلیشه ای نزند
حتی اگر احساسات یا نگرانی هایشان احمقانه یا غیر منطقی به نظر می رسد.
تلاش های خوش نیت برای توضیح اینکه “همه چیز انقدرها هم بد نیست” این پیام را می رساند که شما احساساتش را جدی نمی گیرید.
در مسیر درمان افسردگی نوجوانان برای این که احساس آنها درک گردند و مورد پشتیبانی قرار گیرد، درک ساده ناراحتی ها و احساساتشان می تواند به آنها نشان دهد که درک و حمایت می شوند.
به نیروی خود اعتماد کنید
اگر فرزندتان مدعی است که مسئله ای نبوده اما توضیحی برای علت رفتار افسرده گونه خود ندارد، شما بایستی به غرایزتان اعتماد کنید.
در جریان کمک به درمان افسردگی نوجوانان اگر او تمایلی برای گفتگو با شما ندارد، سپردن این کار به شخص ثالث مورد اعتماد را مورد بررسی قرار دهید
مشاور مدرسه، معلم برگزیده یا کارشناس خبره بهداشت روانی (مشاور روانشناس)
مورد مهم این است که برای درمان افسردگی در نوجوانان آنها با یک نفر صحبت کنند
توصیه دوم برای کمک به نوجوان افسرده : تشویق برای ارتباط اجتماعی
نوجوانان افسرده تمایل دارند تا از دوستان و فعالیت هایشان کنار بکشند که قبلا از انها لذت می بردند.
اما انزواء از علل بروز افسردگی در نوجوانان میباشد و افسردگی را بدتر می سازد از اینرو هر آنچه می توانید انجام دهید تا به نوجوانتان برای برقراری ارتباط مجدد کمک کنید.
در درمان افسردگی نوجوانان زمان برای گفتگوه مستقیم را در اولویت قرار دهید.
هر روز زمانی را برای پیاده روی تخصیص دهید – زمانی که شما در کل برای کودکتان اختصاص می دهید (بدون حواس پرتی یا چند وظیفه ای).
اقدام ساده برای ایجاد ارتباط چهره به چهره با او می تواند نقش بزرگی در کم کردن افسردگی نوجوانتان ایفاء کند.
مبارزه برای تفکیک اجتماعی
در طی درمان افسردگی نوجوانان هر آنچه شما می توانید انجام دهید تا نوجوانتان را با دیگران وصل کنید.
آنهارا تشویق کنید تا با دوستانتان بیرون بروند یا دوستانتان را دعوت کنید.
در فعالیت هایی شرکت کنید که با دیگر خانواده ها ارتباط برقرار می کنید و به نوجوانان فرصت دهید تا با دیگران ملاقات کنند و ارتباط برقرار نمایند.
آنها را در کارها مشارکت دهید
فعالیت هایی نظیر ورزش ها، کلوب های بعد از مدرسه یا هنر نظیر رقص یا کلاس موسیقی را پیشنهاد دهید که با علایق و استعداد های فرزندان جور در می آیند.
در حالی که کودکتان ممکن است در ابتدا انگیزه و علاقه نداشته باشد، انها باید شروع کنند احساس بهتر پیدا کنند و اشتیاق خود را کسب کنند.
افزایش انگیزه برای مشارکت داوطلبانه
انجام داوطلبانه کارهایی برای دیگران یک تقویت کننده ضد افسردگی و افزایش دهنده عزت نفس می باشد.
به او کمک کنید تا علت علاقه اش را بفهمد چون این کار به آنها حس هدفمندی می دهد
اگر شما برای این کار داوطلب شوید، همچنین می تواند یک تجربه پیوند خوب و راهی برای درمان افسردگی نوجوانان باشد.
نبایدهای درمان افسردگی در نوجوانان - این کارها را نکنید
چندین روش مرسوم و نادرست در برخورد با افسردگی نوجوانان قابل مشاهده است:
اصل موضوع را انکار نکنید
بسیاری از سازمانها و حتی والدین برای درمان افسردگی در نوجوانان ترجیح می دهند با پاک کردن صورت مساله به نتیجه برسند. نیازی به بررسی آمار و ارقام یا آمارسازی نیست و به کلام عامیانه چیزی که عیان است چه حاجت به بیان است. گاهی ما انسانها تصور می کنیم اگر بحرانی را انکار کنیم آنرا حل کرده ایم اما غافل ازینکه بحران باید مدیریت شود نه انکار.توکل به زمان همیشه درست نیست
عده ای از سازمانها تصور می کنند زمان همه چیز را حل می کند در حالیکه اگر تلاشی صورت نگیرد، زمان می تواند بحرانها را تشدید کند. اقدام و عمل بهترین روش برای مدیریت بحرانها می باشد که بهتر است سرلوحه عملکرد سازمانهای مرتبط قرار گیرد.ساده انگاری
متاسفانه یکی از روشهای مرسوم در مدیریت بحران افسردگی جوانان در ایران برخورد غیر تخصصی با این موضوع می باشد. عده ای از مسئولین گمان میکنند حل بحران افسردگی جوانان در جامعه با چند کنگره رسمی و نظرات شخصی امکان پذیر است اما واقعیت آنست که افسردگی یک موضوع کاملا تخصصی می باشد.یکی از راه های بسیار موثر برای درمان انواع افسردگی استفاده از مشاوره روانشناسی است.
مشاوره روانشناسی راهی امن برای درمان قطعی اختلالات روحی روانی است.
یک مشاور خبره و با تجربه به خوبی میتواند شما را در مسیر درمان افسردگی راهنمایی و همراهی کند.
برای استفاده از خدمت مشاوره روانشناسی میتوانید به بخش مشاوره آنلاین سایت ویکی روان مراجعه و با مشاور مورد نظرتان جلسه مشاوره برگزار کنید.
چند پیشنهاد برای درمان افسردگی نوجوانان در سطح ملی
در اینجا چندین پیشنهاد کاربردی جهت حل این بحران ملی پیشنهاد می شود:
- برگزاری کلاسهای آموزش مهارت های شاد زیستن توسط روانشناسان در سرتاسر کشور با حمایت سازمانهای مرتبط
- تهیه برنامه های سبک زندگی و ارائه بصورت رایگان برای مردم در شبکه های ملی و اجتماعی
- برگزاری جشنهای ملی و حضور جوانان
- راه اندازی کارناوالهای شادی برای جشنهای مذهبی
- برگزاری کنگره های تخصصی با حضور اساتید علمی جهت ارائه اهداف راهبردی به سازمانهای مرتبط