شاید شما هم نمیدانید افسردگی چیست و چه معنایی دارد. در واقع افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که بر احساس شما، نحوه تفکر و عملکرد شما تأثیر منفی می گذارد.
خوشبختانه انواع افسردگی قابل درمان است. افسردگی باعث احساس غم و اندوه و یا از بین رفتن علاقه به فعالیتهایی میشود که قبلا از آنها لذت می بردید.
این می تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود و توانایی فرد در عملکرد محل کار و خانه را کاهش می دهد.
تعریف افسردگی چیست ؟
در حالی که همه ما گاهی احساس غم و اندوه می کنیم و کج خلق هستیم، برخی از افراد این احساسات را به مدت طولانی (هفته ها ، ماهها یا حتی سالها) و بعضی اوقات بدون هیچ دلیلی و با شدت زیاد تجربه می کنند.
افسردگی چیزی بیش از یک کج خقی و ناراحتی است
این یک وضعیت جدی است که بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر می گذارد.
معنی افسردگی در روانشناسی چیست؟
افسردگی به عنوان یک اختلال روانی طبقه بندی میشود و ممکن است به عنوان احساس ناراحتی، از دست دادن و یا عصبانیت توصیف شود که با فعالیت‌های روزمره فرد تداخل دارد.
نشانه‌های افسردگی باید حداقل دو هفته طول بکشند تا افسردگی تشخیص داده شود
هم چنین، بیماری هایی وجود دارند که علائمی شبیه افسردگی را دارند، بنابراین مهم است که علت های عمومی را مشخص کنیم.
افسردگی از هر فرد ۱۵ ساله بالغ (۷/۶٪) یک نفر را تحت تاثیر قرار می دهد و یک نفر از شش نفر (۶/۱۶٪) در برخی از دوره های زندگی دچار افسردگی می شوند.
افسردگی در هر زمان ممکن است ایجاد شود، اما معمولا، ابتدا در اواخر نوجوانی تا اواسط دهه ۲۰ ظاهر می شود.
زنان بیشتر از مردان دچار افسردگی هستند
برخی از مطالعات در مورد اینکه افسردگی چیست نشان می دهد که یک سوم زنان یک دوره افسردگی شدید را در طول زندگی تجربه می کنند.
مردم چطور افسرده می شوند؟
افراد به روش های مختلفی افسردگی را تجربه می کنند.
این ممکن است در کار روزانه شما اختلال ایجاد کند، در نتیجه باعث از دست رفتن وقت و بهره وری کمتر می شود.
همچنین می تواند بر روابط و برخی بیماری های مزمن تأثیر بگذارد.
فرق غم و اندوه با افسردگی چیست
مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل و یا پایان یک رابطه، تجربیات دشوار برای یک فرد است که بتواند تحمل کند.
طبیعی است که احساس غم و اندوه در واکنش به چنین شرایطی بروز کند.
کسانی که چیزی از دست دادند، ممکن است خود را “افسرده” توصیف کنند.
اما غمگین بودن به معنای افسردگی نیست
این فرآیند غصه برای هر فرد طبیعی و خاص است و برخی همان ویژگی‌های افسردگی را دارند.
هم اندوه و هم افسردگی ممکن است شامل ناراحتی شدید و کناره‌گیری از فعالیت‌های معمول باشد.
ریشه بروز افسردگی چیست
برای اینکه بدانید افسردگی چیست و چطور تعریف میشود باید بدانید که افسردگی می تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد.
حتی شخصی که به نظر می رسد در شرایط نسبتاَ ایده آل زندگی می کند.
عوامل مختلفی می توانند در افسردگی نقش داشته باشند:
- بیوشیمی
- افسردگی قبل از پریود
تفاوت در برخی مواد شیمیایی مغز ممکن است به علائم افسردگی کمک کند.
ژنتیک می تواند یک عامل بروز افسردگی باشد
برای مثال، اگر یکی از دوقلو ها افسردگی داشته باشد، دیگری ۷۰ درصد شانس داشتن این بیماری را در زندگی دارد.
در بعضی افراد هورمون های شادی آور مانند اندروفین کمتر ترشح می شوند که همین امر باعث بروز افسردگی می شود.
نقش شخصیت در بروز افسردگی چیست
افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند، به راحتی تحت‌تاثیر استرس قرار می‌گیرند، یا عموما بدبین هستند، به نظر می رسد بیشتر دچار افسردگی می شوند.
نقش عوامل محیطی در پیدایش افسردگی چیست
قرار گرفتن مداوم در معرض خشونت، غفلت، آزار و اذیت و یا فقر ممکن است برخی افراد را در معرض افسردگی قرار دهد.
چگونه تشخیص دهیم که افسردگی داریم؟
زمانی که شما پنج مورد یا بیشتر این علائم را برای حداقل ۲ هفته داشته باشید، پزشکان تشخیص می دهند که دچار اختلالات روانی و افسردگی شده‌اید:
خلق و خوی افسرده در بیشتر اوقات روز ، به خصوص صبح
تقریبا هر روز احساس خستگی می کنید یا کمبود انرژی دارید
تقریبا هر روز احساس بی ارزشی یا گناه می کنید
شما در هنگام تمرکز ، یادآوری جزئیات و تصمیم گیری دچار مشکل هستید
تقریباَ هر روز نمی توانید بخوابید یا خیلی زیاد می خوابید
تقریبا هر روز از بسیاری از فعالیتها لذت نمی برید و به آنها علاقه ای ندارید
شما اغلب به مرگ یا خودکشی فکر می کنید (نه فقط ترس از مرگ) (می توانید مقاله ارتباط افسردگی با خودکشی را مطالعه کنید)
احساس بی قراری یا کندی می کنید
وزنتان کاهش یا افزایش یافته است
مهم است درک کنیم که احساس کمبود، بخشی عادی از زندگی است. اتفاقات غم انگیز و ناراحت کننده برای همه اتفاق می افتد. اما، اگر مرتب احساس بدبختی یا ناامیدی می کنید، ممکن است با افسردگی مواجه شده باشید.
افسردگی یک بیماری جدی محسوب می شود و بدون درمان مناسب می تواند بدتر شود.
راه خودیاری و مقابله با افسردگی چیست
افراد با انجام بعضی از کارها می توانند علائم افسردگی خود را کاهش دهند.
ورزش منظم برای بسیاری از مردم به ایجاد حس مثبت و بهبود روحیه کمک می‌کند.
کیفیت خواب به طور منظم، رعایت یک رژیم غذایی سالم و پرهیز از الکل نیز می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.
می توانید از غذاهای ضد افسردگی استفاده کنید.
افسردگی یک بیماری واقعی است و درمان دارد
اکثر افراد مبتلا به افسردگی با تشخیص و درمان مناسب، بر آن غلبه می کنند.
اگر علائم افسردگی را تجربه می کنید، اولین قدم مراجعه به مشاوره روانشناس است.
در مورد نگرانی های خود صحبت کنید و درخواست ارزیابی کامل کنید. این شروع برای رفع نیازهای سلامت روان است.
حقایق در مورد اینکه واقع افسردگی چیست
به نظر می رسد افسردگی در بین زنان بیشتر از مردان است
نشانه‌ها شامل فقدان شادی و کاهش علاقه به چیزهایی هستند که برای رسیدن به شادی فرد مورد استفاده قرار می‌گیرند
رویدادهای زندگی مانند داغ‌دیدگی، تغییرات روحی را ایجاد می‌کنند که معمولا می‌تواند از ویژگی‌های افسردگی متمایز باشد
علل افسردگی کاملا مشخص نشده اند بلکه ترکیبی پیچیده از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانی هستند
لطفا افسردگی را جدی بگیرید!
افسردگی نوعی اختلال خلقی است که با کج خلقی و احساس غم و از دست دادن علاقه مشخص می شود.
این یک مشکل پایدار است و یک مسئله گذرا نیست و به طور متوسط ۶ تا ۸ ماه به طول می انجامد.
تشخیص افسردگی با مشورت روانشناس یا روانپزشک آغاز می شود.
حالا بعد از اینکه متوجه شدید افسردگی چیست و چه معنایی دارد، مهم است که به دنبال کمک از روانشناسی باشید که بتواند دلایل افسردگی را مشخص کند و تشخیص دقیقی داشته باشد و درمان ایمن و موثری را پیشنهاد دهد.
شما دوست عزیز میتوانید با مراجعه به بخش مشاوره رواشناسی سایت ویکی روان از خدمات مشاوره آنلاین به صورت صوتی و تصویری استفاده نمائید و از جای دنیا با مشاور مورد نظرتان جلسه مشاوره برگزار کنید.
منبع: افسردگی چیست ؟